No hay una solución rápida a la depresión. Lo que hace inútiles incluso a las listas más bien intencionadas..
Pero eso no quiere decir que sea un problema que no pueda ser abordado..
Como anfitrión de The Living Room de Channel 10, experto en diseño de casas y R U Ok? El embajador Barry du Bois atestigua, por simple que parezca, solo preguntarle a sus compañeros cómo van, ofreciéndoles su apoyo y compartir sus propias inseguridades puede ayudarles a sentirse menos solos.
Aunque actuó con confianza en el exterior, Barry nos dice que durante años estuvo "muy oscuro". Hasta que un día, un amigo le preguntó si estaba bien..
"Fue esa conversación", nos dice, "Eso me hizo hablar de ello y admitir que no me sentía tan feliz con la vida como debería haberlo hecho".
Cuando se jubiló en 2006, la vida de Barry parecía ser una fuente de envidia: "Mi carrera de negocios fue increíble, estaba haciendo un montón de dinero, tenía muchos amigos ... Era confiado, robusto; el tipo de persona que mucha gente quería ser ".
"Pero por dentro estaba asustado, tengo 6'2" y soy un tipo muy bueno, pero cuando estaba en público me sentía muy pequeño ".
Detrás de su fuerte personalidad, Barry nos dice: "Me convencí de que todo el mundo estaría mejor si no estuviera cerca, porque tenía pensamientos terribles sobre la vida".
“Le dije a mi esposa que no la amaba cuando la amaba mucho. Estaba tratando de hacer que la gente me rechazara ".
Pero finalmente, se le preguntó: "¿Estás bien?" por un amigo, que Barry nos dice: "Seguí la conversación y me involucré en ella, después de darme una sensación de seguridad al hacer esa pregunta, y ahí fue cuando comencé a salir de la depresión".
No es que esto fuera un cambio de la noche a la mañana. Como Baz nos recuerda: del mismo modo que puede llevarle años a la depresión, también puede tomar “meses y años” salir de ella..
"No es como si me curara de la noche a la mañana, lo que sucedió fue que comencé a hablar más, y después de la primera conversación, todas las discusiones ayudaron, así que tenía ganas de tener más chats y también de preguntar cómo iban mis amigos también. ”
“Estaban bastante felices de admitir que la vida a veces era difícil; y que también me facilitó admitirlo ".
Pasaron de 18 meses a 2 años antes de que Barry volviera a un estado mental saludable. Y aunque no puede explicar. exactamente por qué se deprimió en primer lugar, nos dice cómo "perdí a mi madre por el cáncer, mi esposa tuvo cáncer y tuve una mala caída unos años antes (me deprimí)".
Desde entonces, Barry ha pasado por momentos difíciles con el cáncer, y cree que lo que aprendió para superar su depresión (ahora hace casi una década) lo ha "ayudado mucho" a lidiar con su último diagnóstico..
"No puedo decir con suficiente firmeza lo importante que fue la autoestima y la comprensión de mí mismo para ayudarme a mantener un verdadero sentido de positividad a través de mi tratamiento, y para la vida en general", dice..
“No hay retorno para la inversión en negatividad; Pero hay grandes dividendos en una inversión en felicidad o positividad ".
Como ejemplo, dice: "Si dices, 'esto es una vida de mierda,' no habrá un retorno en eso. Pero si te sonrío o te doy las gracias, probablemente obtendré una pequeña sonrisa o un agradecimiento, lo cual es una inversión ".
Según él, "Esto es lo bello de la R U Ok? movimiento, no dejamos la responsabilidad en la persona que está luchando: todo el mundo tiene la responsabilidad de comunicarse con sus amigos y luego escuchar sus respuestas ".
"Déjales saber si sientes que están diciendo que hay algo mal, y hazles saber que si no pueden manejarlo, estás ahí para ayudarlos".
"Lo más importante, Barry agrega:" Haga un seguimiento de esa conversación, porque si más de nosotros lo hiciéramos; las personas que están deprimidas estarían más inclinadas a pedir ayuda ".
Ver esta publicación en InstagramPara muchos de nosotros, cada día es un gran día, pero no todos se sienten de esa manera, de hecho, el 50% de las personas encuestadas por @ruokday dijeron que esperaban que alguien les preguntara si están de acuerdo. Itsbliitz y todo el equipo esta mañana para dar inicio al convoy de conversación
Un post compartido por Barry Du Bois. (@baz_dubois) el 29 de julio de 2018 a las 9:47 pm PDT
A modo de explicación, Barry revela que, “cuando estaba deprimido no había ninguna posibilidad de pedir ayuda; eso me hubiera hecho sentir aún más débil ".
"Agregar otra capa de responsabilidad a (una persona deprimida) solo va a hacer la vida más difícil".
Esta es la razón por la cual, Barry reitera: "Mi compañero asumiendo la responsabilidad de hacer esa pregunta es lo que me ayudó a superar ese momento difícil".
Además, dice, desconfíe de dar consejos: "Cuando estaba deprimido, todos me dieron todos estos consejos sobre libros, tabletas, salud y estado físico, y todas esas cosas pueden sin duda ser geniales, pero cuando mentalmente se siente débil o insignificante. , alguien que te dice qué amplifica lo débil que te sientes ".
"Cuando estaba deprimido, no creía que hubiera nada malo en mí, pensé que había algo malo en todos los demás y simplemente no encajaba en culpar a todos del gobierno a mi esposa por mis problemas".
Entonces, ¿qué significa esto para los amigos preocupados? Mantenlo simple, mientras demuestras tu cuidado.
- No siempre intente dar un consejo a un amigo deprimido (o potencialmente deprimido)
- Hazles una pregunta
- Escúchalos
- Seguir
Además, señala, ayudar a un compañero a superar una línea de pensamiento irracional rara vez se logra al señalar las inconsistencias en lo que están diciendo.
En su lugar, Barry dice: escucha, siente empatía y elige uno de sus problemas para ayudar: "Están deprimidos, así que lo que tienes que hacer es ayudarlos a sacar algo de eso"..
"Lo que necesitas hacer es escuchar y decir: 'Puedo escuchar que tienes un problema: ¿es esto algo que puedes manejar o necesitas que te ayude?'"
"Si intentas racionalizarlos cuando se están desahogando, todo lo que estás haciendo es poner barreras", dice Barry. Pero si se empatiza y se ofrece a ayudar, "Eso calmará un pensamiento irracional".
Y aunque puede sentirse tentado a recomendar un libro de autoayuda o un podcast, Barry advierte que esto puede dar una impresión equivocada..
“Si le dices a una persona deprimida, 'estás deprimido; quieres leer este libro; no los estás ayudando en absoluto, solo estás diciendo: 'Reconozco que hay algo mal contigo y no puedo ayudarte, pero tal vez puedas ayudarte a ti mismo si lees este libro' ".
En su lugar, siga las estrategias descritas anteriormente, haga preguntas, invierta tiempo en ellas y demuestre que realmente se preocupa por sus acciones..