Lo entendemos. Has vertido sangre, sudor y lágrimas en el gimnasio durante los últimos cinco días y ahora es el momento para ese bien merecido día libre.
Estás pensando en un donut esmaltado y esmaltado, tal vez algo de pasta con queso y trote ligero con el compañero canino antes de acabar la noche con unos cuantos bevys con los chicos..
Una publicación compartida por Josh Brolin (@joshbrolin) el 29 de agosto de 2017 a las 9:42 am PDT
Y luego abres la cuenta de Instagram para ver en qué consiste el día libre del actor de Deadpool Josh Brolin. La loca rutina de ejercicios del día de 49 años de edad es suficiente para avergonzar a cualquier practicante de gimnasia en el día..
"Mi objetivo es mantenerse limpio. Es mucho más difícil, y saber que está a un tiro es siempre tentador, ¿pero para qué? Es más divertido para mí saber que lo estoy haciendo de esta manera ".
En su última publicación en Instagram (arriba), Brolin también describió su dieta y los suplementos mientras le disparaba a los escépticos que habían sugerido que tomara esteroides para ponerse en forma para su papel de Cable, un soldado del futuro muy golpeado..
¿Su único vicio en este viaje físico ha sido admitido? Tabletas de nicotina.
"@ Sutree23 eres un cínico", respondió Brolin a un usuario con respecto a las acusaciones de esteroides. "Tengo un problema para ser honesto. No me importa una mierda. Si estuviera haciendo una mierda, diría que sí. No hay consecuencia profesional. Limpie todo el camino a través del hombre (a excepción de mis tabletas de nicotina de lil) ".
Dicho esto, si quieres lucir tan bien con casi 50 años, aquí está la disciplina que necesitarás directamente del hombre..
Día libre de entrenamiento
- Calentar 10 minutos en la cinta de correr 15 inclinación a 3 mph
- 45 minutos de boxeo
- 1.25 horas de levantamiento (calentamiento esencial y luego pesado de 8 a 12, luego dos series de bajada mucho más ligeras y lentas) - 4 series de esas
- 30 minutos de cardio (ya sea elíptica de ida y vuelta de 15 a 21 en intervalos de 1 y 2 minutos)
- Abs: 3 × 10 pierna colgando sube hasta la parte superior y aprieta; Tablones de 5 x un minuto mezclados con 3x 20 (10 en cada lado) bicicletas lentas con un segundo de compresión en la parte superior de cada una)
- Tramo
Dieta
- 3 comidas duras de pollo o salmón (para veganos pueden ser sub con champiñones o quinua) y una taza de verduras y 48 almendras al día (120g a 220 g de ñame o arroz negro después del entrenamiento o por la noche) y tres batidos de proteínas de @gardenoflife Cruda con verduras. Una comida engañosa o incluso un día (según tu objetivo o sostenibilidad) a la semana
Suplementos:
- @gardenoflife probiótico; y varios complementos naturales de @hbmaxmuscle para quemar y recuperar grasa: BCAA y glutamina (los anotaré cuando llegue a casa)
En cuanto a los curiositors esteroides:
“No tengo nada en contra de las personas que los usan. Mi objetivo es mantenerme limpio. Es mucho más difícil, y saber que está a un tiro es siempre tentador, ¿pero para qué? Es más divertido para mí saber que lo estoy haciendo de esta manera.
Para aquellos que piensan que es imposible: a la mierda. Para aquellos que se dan cuenta de que su tipo de cuerpo y su trabajo dictarán sus mejores resultados: eso es todo lo que importa. Todos miramos de manera diferente, gracias a Dios. Una persona podría tener que poner el doble de trabajo como otra persona. Chúpalo, vale la pena..
Pero recuerda divertirte. Si bebes, no te olvides de emborracharte y coger un taxi a casa. Si te encantan los dulces, come una dona y vuelve a subir a bordo sin mirar atrás..
El problema es que cuando nos salimos de los rieles, tendemos a rendirnos. No escuches esa voz. Seguir adelante. Tan imbécil como es Deadpool, nos inspira a querer darle una patada en el culo mientras nos reímos de sus bromas. Sea como Cable: entrene para golpear Deadpool ".