Crossfit, escuadrones de barra, broga… como sea la moda deportiva que quieras llamar, el entrenamiento físico para la Copa América puede igualarlo, y posiblemente vencerlo.
Como la carrera de botes más glamorosa del mundo para cautivar a las audiencias a escala mundial, el Emirates Team New Zealand ha sido durante mucho tiempo el principal favorito para vencer a equipos con el mismo talento de Gran Bretaña, Japón y Suecia..
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Fuera de la carrera, los marineros y los miembros de la tripulación se enfrentan a un tipo de concurso diferente: una prueba agotadora de su voluntad y sus cuerpos..
Piensa que puedes superar a un miembro de la tripulación de la Copa América?
Prueba tu condición física contra la prueba de ciclo de Emirates Team New Zealand a continuación. Se trata de la resistencia tanto como de la fuerza y la flexibilidad..
Calentar
15 minutos
- 5 minutos de ciclismo aeróbico fácil
- 4 x 30 segundos incrementos / 30 segundos de ciclo de recuperación
- Ciclismo aeróbico fácil de 2 minutos.
- 4 x 10 segundos incrementos de ráfaga / 20 segundos de ciclo de recuperación
- Ciclismo aeróbico fácil de 2 minutos.
- Prepare las funciones de prueba en la bicicleta de vatios (se puede hacer en cualquier bicicleta estacionaria)
Prueba de inicio
Prueba de 12 minutos
- 24 esfuerzos
- 20 segundos esfuerzos
- 10 segundos requeridos para dejar de pedalear
- Calificado por el promedio de potencia de salida (vatios) en todos los esfuerzos
Objetivos
- Mantener una posición aero baja
- Mantenga su trasero en el asiento durante toda la prueba.
- Debe detener el ciclo durante la recuperación 10 segundos.
Enfriarse
- 15 - 20min de ciclismo aeróbico ligero con buen estiramiento después.