Como entrenador personal obtengo una visión de muchos comportamientos humanos.
Mi primer miércoles se puede pasar con un gerente de nivel medio estresado de una pequeña empresa que está teniendo una crisis de identidad, no durmió y llegó tarde a la capacitación.
A media mañana, un cliente que viajó la noche anterior desde América del Norte con 4 a 5 horas de sueño está pasando por nuestro calentamiento mientras analiza el acceso a las tuberías con un político africano..
La mentalidad que necesitas tener
Estos son ejemplos perfectos de clientes que pueden mostrar un enfoque del 110 por ciento en la sesión y luego hacer clic en la preparación de la reunión en el momento en que terminamos, mientras se dirigen a la ciudad para firmar acuerdos de arrendamiento de mil millones de dólares..
Son personas completamente diferentes que viven su realidad, ambas intensas de diferentes maneras, ambas ocupadas. Y ese es el tipo de persona en la que debes convertirte si quieres ponerte en forma, ser arrancado, robado o cualquiera que sea tu objetivo físico.
Pero ¿por qué nunca llegas allí??
La intensidad se perpetúa a sí misma. A medida que los árboles desaparecen en el bosque, nuestra capacidad de concentrarnos en la tarea en cuestión se ve empañada por nuestras listas de tareas pendientes. Ya sea que su horario de oficina sea de 10 am a 6 pm o de 5 am a 12 am, ocupado es un término que usamos cuando perdemos el control de nuestras programaciones debido a variables externas.
Tus elecciones se vuelven reaccionarias y pierdes el control
Si no está en condiciones, es probable que esté usando su tiempo de inactividad para adormecer en lugar de recuperarse. Como dijo una vez, Yoda, "Agotó nuestras buenas intenciones, para una vida saludable salga por la ventana". En otras palabras, ordena tu mierda fuera del gimnasio y verás los resultados.
Tus semanas no se ponen mágicamente ocupadas
Los patrones son evidentes ya sea que usted trabaje por turnos, vea clientes durante todo el día o sepa que los jueves son días de viaje interestatales. Nos sentimos estresados y ocupados cuando superamos los límites, ignoramos estos patrones predecibles y tomamos decisiones que comprometen nuestro rendimiento en el gimnasio..
Overbooking tus fines de semana es tu mayor error
Hacer esto asegurará que tengas poco tiempo libre para que el cuerpo descanse. Permitir tiempo para descansar y rehabilitarse es uno de los escenarios más comunes. Del mismo modo, cometer semanas en la noche a menudo deja a los profesionales agotados el fin de semana y busca comportamientos adormecedores, como una mala elección de alimentos y demasiado alcohol..
Estos hábitos se componen de sí mismos
Alguien que está luchando busca tranquilidad. Mientras que alguien que está encima de su juego parece seguro y capaz. Otras personas ven lo primero como un desastre, lo segundo como un líder. El desastre busca una bebida un viernes, el líder tiene goles que golpear y se levanta temprano para correr el sábado.
Tienen fines de semana muy diferentes y, a medida que el ciclo se perpetúa, reciben un trato diferente y se convierten en resultados diferentes. Estos resultados se establecen en nuestro comportamiento del día a día.
Superar las excusas a través de la resiliencia
Siempre es más fácil decirlo que hacerlo, pero el rendimiento es saber a dónde quieres llegar y optimizar tus elecciones diarias para llegar allí..
Al sentarse y priorizar lo que es importante para usted en su etapa actual de la vida, puede obtener una enorme cantidad de claridad en sus elecciones de rutina diarias que debe hacer. El primer paso es identificar qué es importante para usted y, por lo tanto, qué debe encajar en su semana..
A partir de ahí, se pueden establecer objetivos para eliminar sus comportamientos regresivos, dejando tiempo para un mayor avance..
Beyonce, como tú, solo tiene 24 horas en un día. Beber, la televisión y las redes sociales cuando se combinan consumen una enorme cantidad de tiempo. Los comportamientos «adormecidos» que distraen la mente actúan como mecanismos de afrontamiento de la intensidad del día a día..
Como un simple estudio de caso, digamos que sí:
- 3 horas de bebida un viernes y sábado
- Combinado con una hora de televisión por noche.
- Revisando Facebook e Instagram por 5 minutos tres veces al día.
Esto totaliza 14 horas y 45 minutos por semana, equivalente al 22% o su tiempo de vigilia o 2 horas de ejercicio por día..
Tener tiempo de inactividad, tiempo de ejercicio y tiempo de preparación de alimentos es crear espacio en su cabeza para mayor claridad.
Comprender tu etapa en la vida, tus prioridades y las repercusiones de tus elecciones son claves si el espacio es para hacer tus sueños realidad..
En otras palabras, para hacer tiempo para estar en forma, equilibre su agenda con sus prioridades y apéguese a sus armas. Necesitarán toda su atención física y mental para crecer..
Jordan Ponder es el fundador de Paramount Recreation Club & Transform Health en Sydney, Australia. Transform Health se ha creado para inspirar la salud habitual y mejorar el rendimiento. Póngase en contacto con Jordan para organizar una consulta sobre nutrición, acondicionamiento físico y estilo de vida..