El ejercicio es solo la mitad de la batalla. Por más importante que sea para que su cuerpo se mueva (por todo tipo de razones), su compromiso de ponerse en forma no será suficiente sin una dieta que coincida. Probablemente haya escuchado el término "comer limpio" en torno a las nueces de salud en Instagram, pero ¿sabe lo que realmente significa la frase de moda??
El concepto de alimentación limpia es simple: la dieta óptima consiste en alimentos saludables, completos y sin procesar. Aunque el nombre de moda es nuevo, la idea no es para nada. Los principios de la alimentación limpia han sido promocionados por nutricionistas, organizaciones de salud pública y científicos durante décadas. Quienes los siguen reportan pérdida de peso, niveles de energía más altos, mejor salud cardiovascular, mejor salud mental y muchos otros beneficios.
Para iniciar un régimen de alimentación limpia, siga estas 7 reglas:
Comer comida real
¿Qué es la comida "real", te preguntarás? Si su comida salió de la tierra o fue criada en una granja, es real. Buscar eliminar, o al menos minimizar, los alimentos procesados. Si viene en una caja, bolsa, lata o paquete, probablemente no pertenezca a su cuerpo.
Ir orgánico
Siempre que sea posible, opta por la comida orgánica. Es lo más limpio que puede poner en su cuerpo: no pesticidas, insecticidas, fertilizantes químicos, hormonas, esteroides, etc. Si el presupuesto limita su lista de compras, haga que la carne, los huevos, los lácteos y la Docena sucia sean sus prioridades orgánicas.
Priorizar Plantas
Su tío aficionado a la carne y amante de la carne lo llama desdeñosamente "comida de conejo", pero comer más vegetales es una forma fácil de limpiar su dieta. Son ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Lo que no son ricos es calorías, azúcar y toxinas.
Objetivo de la simplicidad
Si solo hay un ingrediente en tu comida, es limpio. Piense en coliflor, leche, quinua o pollo. Si tiene varios ingredientes, asegúrate de que puedas pronunciarlos todos. Si no entiendes lo que hay en tu comida en primer lugar, probablemente no esté limpio.
Nix las cosas dulces
Nadie quiere escuchar esta parte, pero es una verdad inevitable: comer limpio significa evitar el azúcar en la mayoría de sus disfraces. Eliminar los alimentos procesados ayudará en gran medida a eliminar la ingesta excesiva de azúcar. Si quieres endulzar y mantenerte limpio, prueba miel cruda o jarabe de arce puro..
Ponte el sombrero de tu chef
La mayoría de las comidas de restaurantes y supermercados están elaboradas con ingredientes procesados y tienen un alto contenido de grasa, sal y azúcar. Cocinar en casa garantiza que sabes exactamente lo que entra en tu cuerpo y que impresionará a tu novia..