Las noches son frias Las mañanas aún más frías. Si resides en el hemisferio sur, estarías en las garras del invierno justo ahora, lo que significa la temporada de gripe humana..
¿Quieres saber un secreto? No existe tal cosa como la gripe humana, según el Dr. Stephen Massey, de Bondi Doctors.
“Depende de a quién le preguntes… le preguntas a un hombre y es mucho más grave. Pero no hay un diagnóstico médico conocido como 'gripe hombre'. Es lo mismo que todos los demás. Probablemente es solo que no podemos lidiar con eso también ".
Ay.
Dicho esto, contactamos con el buen médico para descubrir las formas comprobadas de superar un resfriado y la gripe de manera rápida y rápida para que pueda evitar el sufrimiento y volver a la vida..
La verdad acerca de atrapar la gripe
Lavándose las manos. Cubriendo tu boca cuando estornudas. Rodando por la vida en una burbuja esterilizada. Es posible que tenga las mejores prácticas de higiene en el mundo, pero esto no va tan lejos, ya que la gripe es contagiosa..
"La buena higiene sin duda hace una diferencia, pero si trabaja en lugares cercanos con personas o toma el transporte público o sale a socializar, solo necesita estar parado frente a alguien para poder atraparlo, así que no hay garantías", dice el Dr. . Massey.
Una creencia común es que las personas se resfrían del frío, pero esto es totalmente falso. En realidad te resfrías de otras personas.
“No sabemos por qué la gripe surge más en el invierno porque no está directamente relacionada con la temperatura. Pero por la razón que sea, la temporada de gripe es el invierno ".
Ningún descanso es la razón por la que estás enfermo
Simplemente, sus posibilidades de enfermarse se dispararán si no duerme y descansa lo suficiente.
"Dormir es una de las cosas más importantes que puede hacer para ayudar a su sistema inmunológico", dice el Dr. Massey..
No dormir puede poner estrés en todas las funciones de su cuerpo y el sistema inmunológico en particular. ¿No puede permitirse perderse el día de la pierna? Piensa otra vez.
“Te sientes cansado porque toda la energía que tienes está entrando en tu sistema inmunológico, creando anticuerpos y librando una guerra contra el virus. Eso apesta una gran cantidad de sus reservas, por lo que no es una buena idea tratar de superarlas mediante el ejercicio ".
Esto significa que su cuerpo será más vulnerable a enfermarse y si ya está enfermo, le llevará más tiempo superarlo..
"La gente siempre está buscando atajos para superarlo y mejorar su sistema inmunológico con suplementos y todo eso, todo eso es insignificante en comparación con dormir lo suficiente", agrega el Dr. Massey.
Quedarse en casa, cuidarse y descansar es la mejor manera de superarlo..
Pero ¿qué pasa con las vitaminas y suplementos??
Bueno aquí hay un kicker. Una naranja al día no mantendrá alejado al médico. O cualquier otra forma de suplementos de bala mágica para esa materia.
"Las vacunas pueden ayudar, pero solo protegen contra cosas graves como la influenza, no contra el resfriado común del invierno".
No hay evidencia de suplementos o dietas que hayan ayudado a curar la gripe a pesar de que son populares..
"Tener un alto nivel de vitamina C en su dieta en comparación con tener solo una cantidad normal en su dieta no lo beneficiará cuando esté enfermo", dice el Dr. Massey.
“El valor de los suplementos es si alguien es deficiente en algo. Al igual que un vegano que tiene bajo contenido de hierro o vitamina B12, se beneficiarán con el suplemento, pero para las personas que consumen una dieta normal y equilibrada, deberían recibir todo lo que necesitan; tener más es probable que no los ayude ".
El Dr. Massey no aboga por tomar ninguna sustancia para curar la gripe, pero si hay algo que puede ayudar, es el zinc..
“Tiene la mejor base de evidencia. Si la gente va a comprar algo, esa es la única ".
Diferencia en tiempos de recuperación
¿Alguna vez te preguntaste por qué tu jefe puede recuperarse mágicamente de una gripe después de un día mientras te quedas con las tripas en las próximas dos semanas? Lo hicimos.
"Diferentes virus toman diferentes cantidades de tiempo", explica el Dr. Massey.
“Hay unos que solo tomarán uno o dos días, luego otros que demoran entre dos y tres semanas. Es el individuo y también la infección que se ha contagiado ".
Hay variaciones en los sistemas inmunológicos de las personas incluso entre personas sanas. Algunos serán genéticamente más fuertes con su sistema inmunológico basado en el lugar donde han crecido.
Lo que también puede afectar la duración de su gripe puede reducirse a un estilo de vida. Las personas que están en forma, sanas, no fuman y tienen una buena dieta obtendrán los mayores beneficios cuando se trata de la recuperación..