Algunos dicen que aumentan tu deseo sexual, otros consideran que te vuelven estéril. Algunos dicen que mejoran la salud cardiovascular, a otros les preocupa que causen ataques cardíacos. Entonces, ¿cuál es la verdad sobre las saunas? ¿Son tan beneficiosos como creen sus defensores sudorosos? En este artículo nos adentramos en sus real beneficios para la salud, y reventar algunos mitos que han estado volando últimamente.
Las saunas han sido parte de varias culturas y sociedades durante siglos. Ahora los disfrutan todos, desde ejecutivos estresados, gurús de la acupuntura, atletas de élite y, por supuesto, hombres viejos peludos. Si cae dentro de una (o más) de esas categorías: aquí tiene todo lo que necesita para justificar el almacenamiento de su lista de tareas y obtener su sudor en.
Mejora la recuperación del ejercicio
Si el día de la pierna lo tiene paralizando el automóvil y subiendo las escaleras: las saunas pueden ayudar con eso. en un Springerplus En el estudio, se encontró que las saunas disminuyen el "dolor de aparición tardía" y mejoran la recuperación del ejercicio. La investigación también sugiere que las saunas infrarrojas pueden ser particularmente efectivas para penetrar el sistema neuromuscular para promover la recuperación. Adelante: celebra. Añade esos 10 kilos extra a tu siguiente pierna presionando. Solo recuerda que si no te rehidratas adecuadamente; todo tu trabajo será deshecho.
Se reduce la presión arterial
Los amplios estudios basados en la población han demostrado que los baños de sauna frecuentes mejoran la función de la capa interna de los vasos sanguíneos, lo que a su vez disminuye la presión arterial. Según lo informado por Ciencia diaria, "El riesgo de desarrollar presión arterial elevada fue casi un 50 por ciento menor entre los hombres que tenían una sauna 4-7 veces a la semana en comparación con los hombres que tenían una sauna solo una vez a la semana". Esto significa que si está razonablemente en forma y saludable (y no embarazada), el estrés físico de una sauna, como la mayoría de las formas de coacción leve, lo hará más fuerte.
Puede mejorar su cardio
Al igual que el sexo, las sesiones regulares de sauna no te permitirán correr una milla en cuatro minutos. Sin embargo, un estudio realizado en Finlandia (y que siguió a 2,315 hombres de 42 a 60 años de edad en el transcurso de 20 años) encontró que las personas que usan una sauna pueden tener un menor riesgo de morir por enfermedad cardiovascular.
"Después de ajustar los factores de riesgo cardiovascular, el aumento en el uso de la sauna se relacionó con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares fatales".
Dicho esto, las saunas no deben reemplazar un programa de ejercicios para mantener el corazón y los pulmones sanos: la respuesta fisiológica a una sesión de sauna normal generalmente corresponde a una actividad física bastante relajada, como caminar.
Podría hacerte más inteligente, si vas regularmente
Claro, las saunas son relajantes. ¿Pero pueden realmente aumentar tu memoria? Según la última investigación, tal vez puedan. En un estudio, los hombres que pasaban varias veces por semana en una sauna tenían un riesgo 65 por ciento menor de desarrollar demencia y Alzheimer que aquellos que los usaban solo una vez por semana. Esto podría deberse a un aumento del flujo de sangre al cerebro, pero se necesita más investigación antes de ir a citarlo en su próxima cena..
Te da mejor piel (pero peor eczema)
Aunque (lamentablemente) es un mito que la sudoración elimine las toxinas (la desintoxicación verdadera se produce en el hígado y los riñones), la sudoración es buena para la piel de otras maneras: -los residuos que se eliminan al sudar ", (LiveStrong).
“Las lociones, los desodorantes y las células muertas de la piel pueden obstruir los poros y provocar acné y quistes dolorosos. El calor seco de una sauna ayuda a su piel a evitar la infección de estos desechos acumulados ".
Sin embargo, debe sopesar estos beneficios contra el secado de la piel (lo que ocurre si no bebe suficiente agua una vez que sale), porque (las salas de vapor) las saunas secan la piel durante el uso. Esto significa que las personas con eccema pueden encontrar saunas que empeoran su condición.
Puede aliviar dolores de cabeza y resfriados
A menos que esté atrapado allí con otro optimista de la farfulla, la investigación ha sugerido que las saunas alivian enfermedades como dolores de cabeza y gripe. En cuyo caso, usted se convierte en el desconsiderado, cuando tose sobre todos en su intento de mejorar. Sin embargo, los médicos dicen que "sudar" empeora los resfriados graves, por lo que no se pierda la sauna si tiene gripe; Úsalo solo para snivels menores (y prepárate para que todos te odien).
Puede aliviar el dolor
Las saunas pueden ayudar a reducir el dolor muscular, mejorar el movimiento de las articulaciones y aliviar el dolor de artritis debido al aumento de la circulación de la sangre, ya sea el dolor de la existencia o la extraña palpitación en su rodilla izquierda..