Todo el mundo sabe que tallar una hora de tu día para sumergirte en el olvido (y tus dedos en las ciruelas pasas) es una excelente forma de relajarte, pero, ¿sabías que eso se hace regularmente??
Un estudio reciente sugiere que tomar un baño caliente cada día es un mejor tratamiento para estas condiciones que el ejercicio. Y si bien ni la depresión ni el insomnio pueden resolverse al 100% saltando en una bañera de hidromasaje, definitivamente pueden aliviar algunos de los síntomas..
Entonces, ¿a quién tienes que agradecer por la fragancia perfumada de esta noche? Investigadores de la Universidad de Friburgo en Alemania, que realizaron un estudio en 45 personas que luchan contra la depresión..
Dividido en dos grupos, a la mitad de los participantes se les pidió que se sumergieran en agua a 104 grados durante media hora todos los días, mientras que al segundo grupo se le pidió que hiciera de 40 a 45 minutos de ejercicio aeróbico dos veces por semana..
Ocho semanas después del experimento, los investigadores probaron los estados de ánimo de los voluntarios en una "escala de depresión". Los que tomaban baños diarios estaban (en promedio) seis puntos "menos deprimidos" que antes del comienzo del experimento, mientras que el grupo que había estado haciendo ejercicio dos veces por semana tenía (en promedio) tres puntos "menos deprimidos".
"La conclusión: los baños fueron el refuerzo del humor más efectivo" (Viajes + Ocio).
Entonces, ¿qué tienen los baños que Anytime Fitness no tiene? Los científicos consideran que es el efecto que tienen en su ritmo circadiano (el reloj interno del cuerpo), que controla el funcionamiento de sus órganos a través de la regulación de la temperatura..
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por @hiddenmooselodge el 4 de noviembre de 2018 a las 4:22 pm PST
Según lo informado por Viajes + Ocio, "Los que luchan contra la depresión a menudo tienen un ritmo circadiano interrumpido (por lo que el insomnio es un síntoma común de la enfermedad). Al aumentar regularmente la temperatura corporal de los participantes, los investigadores creen que pudieron mejorar sus ritmos circadianos y, a su vez, aliviar algunos de sus síntomas de depresión ".
"También se ha demostrado que la exposición matinal a la luz brillante influye en los ritmos circadianos y alivia la depresión".
Entonces, aunque este fue un estudio pequeño, y se necesita más investigación antes de salir a comprar un trono de mármol líquido: no hay daño en correr algunos baños adicionales si ya tienes uno ...