Esta historia fue publicada originalmente en Collective Hub.
En el acelerado mundo 24/7 en el que vivimos, puede ser difícil encontrar incluso cinco minutos para respirar y concentrarte en ti mismo..
Un reinicio para el estado de ánimo y la mente..
Siempre hay un correo electrónico, un texto o una alerta en las redes sociales para llamar nuestra atención. Afortunadamente, si puede encontrar el tiempo para respirar, hay un número creciente de aplicaciones diseñadas para ayudarlo a mejorar su estado de ánimo, aliviar el estrés y mejorar su salud mental..
Si bien estas aplicaciones no deben reemplazar la ayuda profesional para aquellos que la necesitan, pueden usarse junto con los servicios de asistencia profesional o como una ayuda práctica para mantener en su caja de herramientas..
MoodKit
MoodKit es una aplicación integral que presenta cuatro herramientas integradas que permiten a sus usuarios hacerse cargo de sus estados de ánimo y desarrollar así una perspectiva mental saludable. La primera herramienta se basa en técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC) para brindar a sus usuarios más de 200 actividades personalizables que ayudan a mejorar su estado de ánimo..
Otra herramienta es un Thought Checker, que le brinda consejos para controlar su estado de ánimo. Un rastreador del estado de ánimo le mostrará los patrones y el progreso, mientras que un diario le permite tomar notas. Todo esto, si necesita un impulso, MoodKit es una de las herramientas más completas que existen..
Linterna
Si está buscando ayuda guiada muy específica, Lantern podría ser la aplicación adecuada para usted. Cuando te registres en Lantern, harás una prueba para determinar en qué quieres trabajar en tu vida..
Luego, se le asignará un entrenador profesional y se le asignarán una serie de ejercicios. Las actividades están diseñadas para completarse diariamente y son autoguiadas. Mientras trabaja con sus ejercicios, también puede estar tranquilo sabiendo que su entrenador personal está a solo unos cuantos textos de distancia..
Sueño profundo
No es ningún secreto que la falta de sueño de calidad puede tener un efecto inmenso en su estado de ánimo y bienestar mental. La aplicación Deep Sleep apunta a eliminar cualquier problema de sueño en la brotación ofreciendo a los usuarios una meditación guiada. La aplicación presenta configuraciones que puedes ajustar para encontrar la meditación adecuada para tu rutina de sueño personal.
Por ejemplo, es posible que desee que la meditación se reproduzca una vez o que se repita durante toda la noche. También hay una opción que le permite a la aplicación notificarle que tome momentos de atención durante todo el día..
Happify
Happify trabaja con la teoría de que incluso si aplica solo unos minutos por día a su felicidad, puede ver resultados significativos en cuestión de días. Happify proporciona a sus usuarios actividades y juegos que se basan en psicología positiva, atención plena y técnicas de TCC..
Según Happify, el 86 por ciento de los usuarios frecuentes encuentran que su felicidad ha aumentado en los dos meses posteriores al inicio de la aplicación. Puede usar la aplicación en cualquier momento y en cualquier lugar, ya que está disponible en computadoras y dispositivos móviles.
Hábito simple
Simple Habit es una pequeña aplicación de meditación y atención plena para aquellos que están en movimiento. No importa cuánto tiempo tengas, no importa dónde estés, seguramente habrá una meditación para ti. Por ejemplo, si viajas en el autobús, hay una meditación especial que te ayuda a ser consciente, a pesar del ruido y el caos que te rodea..
Si acabas de llegar a casa después de un largo día, hay una meditación para ese escenario. ¿Y la guinda encima de todo? La aplicación fue creada por un equipo de psicólogos de Harvard y expertos en meditación, para que sepa que está en buenas manos..
Fluido
Si sufres de ataques de pánico, Flowy es una excelente aplicación para tener a mano cuando necesites algo aquí y ahora. La aplicación fue creada por Simon Fox, quien había sufrido ataques de pánico. Simon sabe que cuando estás en medio de un ataque, no tienes tiempo para los detalles, por lo que Flowy es super simple.
Básicamente estás jugando un juego, tu objetivo es ayudar a Aegir, el dios del mar, a reparar su bote, pero usarás técnicas de respiración para jugar. Según Flowy, después de solo 90 segundos, se sentirá más relajado..
comienzo
Si sufres de depresión, puede que te resulte útil descargar Start. Esta útil aplicación fue creada por los fundadores de Iodine, un sitio web que permite a sus usuarios compartir sus experiencias con diferentes medicamentos. Sin embargo, Start está enfocado únicamente en aquellos con depresión..
Permite a sus usuarios realizar un seguimiento de sus síntomas de depresión y administrar cualquier medicamento relacionado. Debido a que los antidepresivos pueden tardar un tiempo en surtir efecto, la aplicación le ayuda a controlar los efectos secundarios y cómo se siente, lo que ayuda a crear una imagen completa. Lo ideal es que compartas tus resultados con los profesionales médicos que te tratan..
Palabras: Bryna Howes
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