¿Recuerdas cuando pudiste tomar un VB helado (o cinco) después de un duro juego de fútbol? Bueno, si los científicos que matan el zumbido se salen con la suya, esos días podrían estar contados, porque ~ alcohol ~ no es bueno para ti. O algo.
Un informe reciente de Chris Stevens, profesor de deportes y ciencias del ejercicio en la Universidad Southern Cross, concluyó lo obvio. Si bien es fácil burlarse de un científico que presenta algo tan sensato como innovador, su explicación de cómo El alcohol impacta tu recuperación vale la pena leer.
Para obtener un desglose detallado de por qué su cuerpo se resentirá de ser alimentado con VB en lugar de Powerade después de su próxima media maratón, siga leyendo.
Deshidración
La fatiga y la recuperación después de un ejercicio serio es, como, una cosa. Pero por alguna razón, en lugar de denunciar el deporte. real correr problemas, saltar, sudar, etc. los científicos han ido tras el objetivo final. La razón por la que hacemos algo de eso en primer lugar. La cerveza bien merecida.
Según nuestros amigos en La conversación, "Las cualidades atléticas como la fuerza, la potencia y la resistencia pueden agotarse durante varios días después de un entrenamiento intenso. Esto se puede mejorar con una nutrición e hidratación apropiadas y oportunas ”. Como es un diurético, la cerveza difícilmente califica para este esquema post-entrenamiento. Pero ¿qué pasa con una refrescante soda de vodka? Ya podemos sentir la condensación en nuestros dedos. Es necesario más estudio, seguramente.
Impacto en el sueño
De acuerdo a Chris Stevens, "También se sabe que el consumo de alcohol disminuye la duración del sueño cuando se consume después de un partido de rugby, ya sea directamente a través de la influencia negativa del alcohol en conciliar el sueño y permanecer dormido, o indirectamente como resultado de una noche en la ciudad".
Con la falta de sueño, la reparación muscular, la restauración de la energía y la rehidratación tardía se deterioran, todo lo cual afecta significativamente la recuperación de la fuerza y la potencia en los siguientes días después de un entrenamiento.
“En un estudio, cuando se ingirieron bebidas que contenían alcohol al 4% después del ejercicio, hubo un aumento en la producción de orina y un retraso en la tasa de recuperación del volumen de sangre. Beber nada sería mejor ".
Lo que esto no tiene en cuenta es la unión del equipo y los beneficios mentales de presionar el botón de reinicio después de una gran victoria (o una pérdida desgarradora). Pero en términos de tus latas semanales después del entrenamiento, tal vez este podría ser un elemento de reflexión..
¿Qué debes beber??
Si este artículo lo ha convencido de los errores de su comportamiento, se ha demostrado que las bebidas deportivas y la leche con chocolate ayudan mejor a la reparación y rehidratación muscular. Y no te puedes equivocar con el agua, tampoco.
Feliz bebiendo!