Llamémoslo problemas del primer mundo. Llámalo una carrera de armamentos. Llámalo un espectáculo ilegal de armas. La verdad es que Justin Theroux se está recuperando y su reloj Rolex dorado de época ya no puede hacer frente..
El actor estadounidense y el ex marido de Jennifer Aniston fue visto recientemente dando vueltas por la ciudad de Nueva York en su exclusiva bicicleta chapada en oro. Aunque esta vez fue diferente. Theroux se estaba balanceando unos brazos muy ceñidos en su vestimenta casual de verano, que incluía una camisa sin mangas de Newport, un denim blanco ajustado, botas de ante y una gorra de camionero Wu-Tang..
Sin embargo, la estrella del espectáculo fue su Fecha de Submarino Perpetuo de la Ostra Rolex Oyster de 1971 18K de oro, tomando cada golpe y choque que enviaban esos troncos de árboles recién pulidos. El reloj en sí no es nada astronómico en el mundo de Rolex, se vende en la región de $ 30,000, $ 40,000, pero es bueno ver a alguien que lleva un Rolex, ya que está destinado a ser usado..
Imagen: Nick Sullivan / Esquire
La única resistencia que Theroux enfrentará en la pista es si sus músculos atraerán más atención que sus muñequeras. Te dejamos decidir que uno.
Por ahora podemos ofrecerle la oportunidad de replicar el show de armas de Theroux gracias a la buena gente de American. Salud de los hombres.
De acuerdo con la publicación de fitness que entrevistó al entrenador personal de Theroux en junio de este año, no hay secretos, solo ejercicios de pesas clásicos..
"Nos apegamos a lo básico", dijo su entrenador Rob Piela a la revista. Pero espera hay mas. Se reveló que Theroux entrena cinco días a la semana, con la mayoría de las sesiones iniciando con 40 minutos de entrenamiento de boxeo antes de terminar con 20 minutos en la sala de pesas en la que trabaja en sus abdominales, circuitos o puntos muertos..
Aquí está el programa completo de entrenamiento de Justin Theroux de Salud de los hombres.
Abs Blaster
Haz 3 series de cada ejercicio, descansando durante 30 a 45 segundos entre series.
1) Colgando la pierna levantada: Colgar de una barra de pullup con un agarre por encima de la cabeza. Manteniendo las piernas estiradas, levántelas lo más alto posible y luego bájelas. Eso es 1 rep; hacer 20 a 40.
2) Rechazar el situp: Acuéstese en un banco de declive con sus pies firmemente anclados, sosteniendo una placa de peso sobre su pecho. (Theroux usa placas de 25 y 45 libras, pero debes comenzar con 10 libras). Aprieta tus abdominales y levanta tu torso; Mientras haces esto, levanta el plato sobre tu cabeza. Baje lentamente de nuevo a la posición inicial. Eso es 1 rep; hacer 20 a 40.
3) Cable crujido: Conecte un accesorio de cuerda a una máquina de cable alto cargada con un peso medio y arrodíllese junto a ella. Sujete la cuerda y bájela de modo que sus asas estén cerca de sus orejas. Este es el comienzo. Sin mover tus caderas, contrae tus abdominales; Intenta tocar los codos hasta las rodillas. Regreso al inicio. Eso es 1 rep; hacer 20 a 40.
4) Crujido de la bicicleta: Comience a recostarse boca arriba, con las manos detrás de la cabeza, las piernas levantadas del suelo y las rodillas y las caderas dobladas a 90 grados. Presione su espalda baja en el suelo. Lleva tu rodilla izquierda hacia tu pecho; toca tu codo derecho a esa rodilla. Regreso al inicio; Repita en el otro lado. Eso es 1 rep; hacer 20 a 40.
Circuito de fuerza
Haz de 8 a 12 repeticiones de cada movimiento; batalla a través de 2 a 3 rondas. Descanse según sea necesario entre movimientos, pero trate de mantenerlo corto.
Sentadilla> Peso muerto> Pullup> Pushup> Elevación lateral del hombro> Curl de bíceps con mancuernas> Presión del cable de tríceps