Finalmente, una cura para tu adicción al dispositivo

Esta historia fue publicada originalmente en Collective Hub.

Si usted es de la opinión de que el café es la sustancia adictiva más fuerte en su vida, es hora de dejar su café con leche y reevaluar. ¿Hay algún otro dispositivo de mano pequeño que lo mantenga despierto durante la noche??

Pongámoslo de esta manera: cuántos minutos acumulados por día - honestamente - ¿Gastaría en su teléfono, computadora o tableta? Según un estudio realizado en EE. UU. Del Internet Pew Research Center y el Proyecto de Vida Estadounidense del Centro de Investigación Pew, el 67% de los propietarios de teléfonos revisan sus teléfonos, alertas o llamadas, incluso cuando no notan que su teléfono suena o vibra.

Evitar la tecnología por completo es inviable para muchos de nosotros, es una parte importante de nuestras vidas (y nuestros trabajos) y tiene beneficios ilimitados, pero el uso excesivo de nuestras herramientas digitales puede inducir una variedad de tensiones y ansiedades en nuestras vidas, por no mencionar el hecho. que devora una cantidad sustancial de tiempo de inactividad con facilidad.

Entonces, ¿por qué no intentar apagar cuando no está en el trabajo? Las ventajas de pasar tiempo fuera de nuestros dispositivos son muchas; desconectarse puede ayudar a eliminar los sentimientos de celos, envidia, soledad y, lo que es más importante, los casos graves de FOMO. Si crees que necesitas un descanso, aquí hay cinco formas de ayudarte a alejarte de la pantalla y volver a centrarte con una desintoxicación digital..

# 1 Establecer sus intenciones

Al igual que cualquier buena desintoxicación, decida cuáles son sus objetivos finales y elabore objetivos que le ayuden a alcanzarlos. Elija una cantidad de tiempo viable para desconectar de sus dispositivos: si no está seguro, un buen compromiso es una fusión de realismo y desafío. Eso podría ser un día, una semana o un mes, dependiendo de su relación con la tecnología. También es importante definir qué significa digital para ti; ¿Es todo lo que usa una pantalla brillante y / o internet? ¿O simplemente está intentando reducir el tiempo que dedica a desplazar Instie en su teléfono inteligente antes de levantarse de la cama? Por último, dile a las personas con las que te conectas con mayor frecuencia que estás haciendo esto, y encontrarán una forma alternativa de contactarte. (Usted puede esperar que la paloma mensajera la próxima semana).

# 2 Invertir en herramientas

Aquí, puedes divertirte y revisar las herramientas de décadas pasadas. ¿Recuerdas los despertadores? Compra uno. La mayoría de nosotros nos despertamos con el chirrido, el pitido o el repique de nuestros teléfonos, y de inmediato nos piden que revisemos nuestros correos electrónicos, mensajes y el siempre importante Snapchat. Despertarse con un reloj de alarma disminuirá la inclinación del turbo a través de nuestras fuentes de alimentación al segundo al despertar. Lo mismo ocurre con los relojes de pulsera. Ya sabes, ¿el accesorio usado en la muñeca que dice la hora? Adquiera el hábito de usar esto para leer el tiempo, en lugar de sacar nuestros teléfonos.

# 3 Minimizar distracciones

Muchos de nosotros tenemos trabajos que dependen del uso de todas las maravillas que ofrece la tecnología moderna, y tenemos vidas sociales conectadas a través de plataformas en línea. Esto es inevitable si desea permanecer conectado con colegas y amigos, pero hay formas de minimizar su tiempo en línea. Deshabilite todas las notificaciones de inserción en los dispositivos y los navegadores de sus pestañas tan pronto como haya terminado con ellos. No revise su bandeja de entrada de trabajo en su viaje a casa. Sin distracciones a través de click bait, para ti!

# 4 Aprende a re-entretenerte

Verificar Instagram, Facebook y nuestros sitios web favoritos se han convertido en respuestas automáticas cuando lidiamos con el aburrimiento y buscamos entretenimiento. Use su tiempo en una desintoxicación digital para reinvertir en un pasatiempo o una tarea que siempre ha querido hacer. Ahora es el momento de aprender a tocar el ukelele, convertirse en maestro en Monopoly o escribir su autobiografía. Y si cree que no es realista pensar que puede conquistar un instrumento en su tiempo de inactividad, piénselo nuevamente: si sacrifica los 20 minutos que dedica a su teléfono por la noche (y seamos honestos: probablemente sea más que eso), eso es más hora y media de tiempo libre entre semana que acaba de volver a poner en su semana laboral. Estarás alejándose en poco tiempo.

# 5 Momentos desocupados de bienvenida

Los estudios han demostrado que los propietarios de teléfonos inteligentes comprueban sus dispositivos cada 6,5 ​​minutos, por lo que es importante sentarse activamente en el momento de silencio mientras lo tiene. La vida tiene la tendencia de volverse más loca, así que reconozca que la soledad es una bendición, no el aburrimiento..

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