A menos que estés viviendo en una época de Mad Men, donde Don y Betty Drapers se iluminan como chimeneas en todas partes, desde la sala de estar hasta el cubículo de la oficina, entonces serás consciente de que fumar es terrible para tu salud..
Por qué fumar no es bueno
Además de hacerte lucir (y oler) como un cenicero para caminar, hablar, fumar puede llevar a un desagradable grupo de enfermedades y enfermedades que amenazan la vida..
"Es bien sabido que fumar causa enfisema, lo que conduce a la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)", dice el Dr. Hui Chen, profesor titular de la Escuela de Ciencias de la Vida en la UTS. Para aquellos que no están tan actualizados en la ciencia médica, los pacientes con EPOC han reducido significativamente la función pulmonar, lo que significa una gran dificultad para realizar una de las tareas más importantes de la vida: la respiración.
Si eres fumador, llega el invierno y serás más susceptible a resfriados e infecciones pulmonares. Estarás más propenso al cáncer de pulmón, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares (no hay sorpresa) y a la "obesidad central", que según el Dr. Chen es donde la grasa tiende a acumularse alrededor de la cintura. Fumar también conduce a la pérdida muscular, que combinada con un abdomen más gordo puede significar un aumento de la diabetes, nunca es divertido para nadie..
Sin embargo, quizás lo más pertinente para los hombres es el hecho de que fumar puede disminuir los niveles de testosterona y afectar las funciones sexuales. "La posibilidad de luchar contra la eyaculación precoz es alta con los fumadores", dice el Dr. Chen.
¿Tienes ganas de evitar todo lo anterior? Bueno, así es como te afectará dejar de fumar..
Efectos físicos
Según el Dr. Chen, el cambio físico más importante cuando deja de fumar es el peor enemigo de todos: el aumento de peso. “Algunas personas usan bocadillos para desviar la tentación de fumar un cigarrillo. Sin embargo, hay más en la historia ".
La combinación de café y cigarrillos no ganó su reputación como "la dieta de la supermodelo" por ninguna razón. "La nicotina en sí puede suprimir el apetito", dice el Dr. Chen. Esto significa que los fumadores a tiempo completo tienden naturalmente a mantenerse alejados de los alimentos grasos cuando están alimentándose de un hábito de nicotina, pero una vez que el frío se instala, la comida es la principal prioridad de un ex fumador..
Lamentablemente, sólo se pone peor. Aparentemente, la nicotina también es bastante poderosa cuando se trata de la adicción. "Sin esto, para satisfacer el camino de la adicción en el cerebro, los alimentos basura como las donas y las papas fritas se usan para hacer el camino feliz", dice el Dr. Chen. "Esto se debe a que la adicción a ciertos alimentos está controlada por la misma vía en el cerebro que la adicción a la nicotina". De hecho, los fumadores que intentan dejar de fumar aparentemente buscan comida basura de manera inconsciente, lo que significa que tendrá poca fuerza de voluntad cuando se trata de tus antojos de chocolate 3pm.
Efectos mentales
Lo que sube debe bajar, y como cualquier droga, la nicotina es una montaña rusa de emociones si eres un fumador. “La nicotina en el humo del cigarrillo puede aumentar la liberación de sustancias químicas felices en el cerebro, como la dopamina y la serotonina. Esto hace que los fumadores quieran más ", dice el Dr. Chen..
Esta crisis puede ser bastante áspera, lo que resulta en irritabilidad (todos hemos sentido la ira de un fumador que está tratando de dejar de fumar). "El deseo de fumar un cigarrillo también puede hacer que las personas se sientan ansiosas y estresadas".
Según el Dr. Chen, algunos fumadores afirman que la iluminación puede hacer que funcionen de manera más eficiente, pero la investigación científica sugiere exactamente lo contrario. "Fumar puede afectar la función cerebral, pero dejar de fumar definitivamente puede detener este efecto".
¿Por qué dejar de fumar??
No todas son malas noticias, magníficos bastardos. Dejar de fumar no es fácil, pero definitivamente es propicio para que viva una vida más larga. De hecho, hay una gran variedad de beneficios para la salud al tirar finalmente ese paquete de cigarrillos.
Podría disfrutar de una mejor función pulmonar y la salud de los vasos sanguíneos, una mejor condición física y mental, tendrá menos probabilidades de padecer todo tipo de cánceres y, lo que es más importante, para aquellos que se preocupan por su saldo bancario, ahorrará mucho dinero.
De acuerdo con Quit.org, si fuma un paquete de 20 cigarrillos por un promedio de $ 21 por día, estaría ahorrando casi $ 7,700 por año. Eso podría conseguirte 3 de estos elegantes trajes Dolce & Gabanna. No está mal.
Pero cómo?
Así que finalmente estás listo para deshacerte de los cigarillos. ¿Pero cómo? Si bien el pavo frío puede parecer la forma más brutal de abandonar Bear Grylls, puede que no sea la mejor opción. "El uso del reemplazo de nicotina para destetar gradualmente la adicción a la nicotina es una forma suave de dejar de fumar", dice el Dr. Chen..
"Al mismo tiempo, adquirir el hábito de hacer ejercicio con regularidad es beneficioso, ya que el ejercicio también puede aumentar las sustancias químicas felices en el cerebro y, al mismo tiempo, prevenir el aumento de peso debido al aumento de la alimentación".
Si todavía estás luchando, siempre tienes la opción de canalizar tu Leonardo DiCaprio interior y optar por un elegante cigarrillo electrónico, pero estar cansado. "Aunque no son completamente ingenuos en términos de químicos tóxicos en el vapor, contienen mucho menos toxinas y los fumadores tienen una mejor función pulmonar después de cambiar a los cigarrillos electrónicos", dice el Dr. Chen..
Así que ahí lo tienen. Dejar de fumar suena como un dolor en el culo, pero si significa que vivirás más y que tu novia no tendrá que seguir besando un cenicero, decimos que definitivamente vale la pena.