Imagina un mundo en el que pudieras golpear snooze sin culpa.
Buenas noticias, madrugadores: la ciencia te apoya. De acuerdo con la investigación del Dr. Paul Kelley, un asociado de investigación clínica del Sleep and Circadian Neuroscience Institute en la Universidad de Oxford, el mejor momento para comenzar a trabajar es más tarde de lo que crees.
El número mágico es 10AM. En un discurso en 2015 para el British Science Festival, el Dr. Kelley explicó que las mañanas posteriores están más en línea con nuestros ritmos circadianos naturales. Al dormir y despertarse de acuerdo con el reloj interno de su cuerpo, combate la privación del sueño, aumenta el rendimiento cognitivo y aumenta la productividad. 10AM es la hora encantada cuando todas esas cosas están colectivamente en su apogeo.
A las 10AM, la temperatura de su cuerpo es más cálida y está más despierto que si hubiera empezado a trabajar a las 8 o 9AM. Su cerebro y su cuerpo funcionan de manera óptima, por lo que es mucho menos probable que cometa un error costoso (como un accidente automovilístico o un informe olvidado) debido al aturdimiento. Es un momento ideal para abordar cualquier tarea que requiera mayor concentración y capacidad intelectual..
El ritmo circadiano no es un descubrimiento nuevo, pero la ciencia descubre continuamente nuevas formas en que afecta su vida, desde el jet lag hasta la siesta, la forma en que come, bebe y hace ejercicio. La propia investigación del Dr. Kelley reveló que el tiempo ideal para despertarse cambia con la edad. Los niños pequeños tienden a despertarse naturalmente a las 6:30 AM, mientras que los adolescentes favorecen a las 8AM y los de 18 años a las 9AM. La hora de vigilia óptima para los adultos es de 10 a.m., hasta que alcanzan la edad de 55 años..
Describiendo el promedio de pérdida de sueño por noche para diferentes grupos de edad, el Dr. Kelley dijo El guardián: “Entre 14 y 24 es más de dos horas. Para [personas de entre] 24 y 30 o 35 años, es aproximadamente una hora y media. Eso puede continuar hasta que tengas alrededor de 55 años cuando esté nuevamente en equilibrio. Las personas de 10 y 55 años se despiertan y duermen naturalmente al mismo tiempo ".
Esto podría explicar por qué el día laboral de 9 a 5 está tan arraigado. Las horas son mantenidas por los jefes, muchos de los cuales están en ese rango de edad de más de 55 años. Están eligiendo lo que es mejor para ellos, aunque puede que no sea lo mejor para sus empleados. Se plantea la pregunta:
¿Deben los lugares de trabajo adoptar tiempos de inicio escalonados??
El Dr. Kelley cree que hacerlo podría tener "muchas consecuencias positivas". El lado positivo de esto es el rendimiento, el estado de ánimo y la salud de las personas mejorarán. En cierto modo, es muy estimulante, porque es una solución que hará que las personas estén menos enfermas, más felices y mejores en lo que hacen ".
La ciencia que soporta dormir la siesta y la mitad del trabajo es ciencia que podemos respaldar.