El entrenamiento de Dwayne Johnson para su próxima película 'Rápido y furioso' te romperá

No pase "GO". No recoja $ 200. Dos reglas cardinales: cada hombre, mujer y niño deben vivir sus vidas civiles. Y ahora puedes agregar otra regla a eso: haz no intenta el entrenamiento demente de Dwayne Johnson para su próxima película.

Quiero decir que podrías, pero si supieras lo que el actor mejor pagado de 2017 tuvo que pasar para llegar allí, probablemente cagaras tus pantalones también..

Johnson, de 46 años, está filmando su Rápido y Furioso película spin-off Hobbs y Shaw junto con su compañero de acción Jason Statham y el chico más genial Idris Elba. Lo que es interesante es que Johnson ha sido discreto al documentar su viaje para revivir a su policía bestia en pantalla conocido como el agente de seguridad diplomático de los Estados Unidos, Luke Hobbs..

¿Su entrenamiento progresa y resultados? Brutalmente reveladora para decir lo menos.

El intenso programa de 18 semanas de Dwayne Johnson

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Marcó y golpeó la marca. 260 libras de actitud y palabras con clase cuss. Después de 18 semanas de dieta disciplinada y entrenamiento intenso, aquí es donde aterricé mi cadáver para disparar mi HOBBS & SHAW FAST & FURIOUS spin-off. Siempre hay espacio para mejoras, pero no está tan mal para un Brahma Bull reparado quirúrgicamente con cicatrices, cuyas lesiones siempre cuentan la historia. Muchísimas GRACIAS a mi entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento @daverienzi por sus estrategias magistrales que cambian constantemente a diario en función de cómo me veo / siento para alcanzar nuestras metas. GRACIAS a TODOS en mi círculo interno (incluidos los científicos de la NASA & # x1f609;) que apoyan el panorama general: mi dieta, entrenamiento, salud y bienestar, equilibrio, coherencia y ejecución. Finalmente, GRACIAS A TODOS LOS FANS. Mi gente en el mundo & # x1f30e; quienes se comprometen con nuestra firme creencia y mi filosofía de que el pago de nuestras cuotas se debe diariamente. Gracias por rockear conmigo, divirtámonos y llevemos esta franquicia de HOBBS & SHAW al siguiente nivel. #HardestWorkerInTheRoom #Hobbs #NightlyTequilaDrinker & # x1f943;

Una publicación compartida por therock (@therock) el 21 de octubre de 2018 a las 6:04 am PDT

A fines de octubre, Johnson publicó esta foto en su Instagram, dando a sus seguidores una idea de dónde estaba físicamente para el inicio de Hobbs y Shaw. En el post, describió su peso objetivo de 260 libras (120 kg) que se había logrado independientemente de sus lesiones extensas.

Su entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento, Dave Rienzi, dio aún más detalles sobre la transformación de Johnson durante sus otros compromisos en la vida..

En su propio post, señaló:

  • “Otra ejecución magistral por @therock. Una de las personas más disciplinadas del planeta ”.
  • “PREP - 18 semanas a partir de la mitad del rodaje de @disneysjunglecruise”
  • "DESAFÍOS: transforme el cuerpo sin afectar visiblemente al personaje actual de la película".
  • "2 semanas de prensa mundial para @skyscrapermovie".
  • "Nuevo bebé."
  • “OBJETIVOS: traer una versión 2.0 del HOBBS PHYSIQUE”
  • "Administre la ingesta calórica para apoyar los entrenamientos enfocados, el calendario completo de tomas y un toque de falta de sueño, cortesía de Baby Tia".
  • "CHEAT MEAL MAGIC - Cambió de panqueques a sushi y galletas".

Las trampas de Dwayne Johnson

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Ceja levantada y palillos & # x1f962; Listo. La comida de trampa épica #SundaySushiTrain & # x1f363; & # x1f682; rollos en Y para que conste, estos palillos son personalizados. No estoy jodiendo & # x1f608; Disfruta de tu comida trampa mis amigos. #MyCrueGoesHard #CheatMealTime #SooshAndWooosabi

Una publicación compartida por therock (@therock) el 28 de octubre de 2018 a las 6:03 pm PDT

Como lo mencionó anteriormente Rienzi, el sushi es la comida engañosa de Johnson. Cuando necesita verse más "lleno", Johnson recibe la luz verde de Rienzi para aplastar pizzas para cargar carbohidratos.

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A mitad de semana toma y toma estas pizzas sexy & # x1f355; para librar pueblo. Antes de nuestras grandes escenas de acción de mañana para HOBBS & SHAW, recibo ese glorioso texto de mi entrenador de acondicionamiento y fuerza, @daverienzi, que dice: "Para tu gran escena de mañana, necesitamos completarte más ... necesito que comas pizza esta noche y me dispares. Fotos del gimnasio por la mañana ”- funcionó. Los vientres musculares son llenos, densos y estriados. Lograr y mantener una cierta estética durante meses mientras se filma es una ciencia tan loca que requiere una estrategia constante y un ojo quirúrgico de un gran entrenador. Por muy científico e intelectual que pueda ser este proceso, cuando lo descartas todo a lo alto, básicamente significa que debes estar malditamente loco para comprometerte constantemente con esta disciplina. Eh, soy lo que soy & # x1f609; & # x1f937; & # x1f3fe; & # x200d; & # x2642; & # xfe0f; & # x1f44a; & # x1f3fe; #HobbsAndShaw #CommitToTheCharacter #HobbsForTheWin #PizzaPoundTown

Una publicación compartida por therock (@therock) el 14 de noviembre de 2018 a las 3:42 am PST

Preste atención a la opinión de Johnson sobre todo el proceso..

"Por muy científico e intelectual que pueda ser este proceso, cuando lo descifras todo a lo alto, básicamente significa que debes estar malditamente loco para comprometerte constantemente con esta disciplina".

Régimen de entrenamiento de tiro medio de Dwayne Johnson

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Todavía corriendo contra el viento ... con 405 libras. Trabajando arduamente mientras acabábamos de llegar al punto de producción a mitad de camino (solo cruzamos el día 40 de una sesión de 80 días) para nuestra película spin-off FAST & FURIOUS, HOBBS & SHAW. Sangre, sudor, tripas, respeto. Siempre lo pondré en la línea a la hora de hacer mi trabajo. Y ahora mismo mi trabajo es construir esta franquicia y traer a la pantalla la mejor versión absoluta de mi personaje, Hobbs que pueda. Luego aplasta mis trucos con una gula vergonzosa & # x1f608; #MidwayPoint #HobbsAndShaw #HardestWorkerInTheRoom

Una publicación compartida por therock (@therock) el 10 de noviembre de 2018 a las 4:17 pm PST

Ahora, solo porque ha alcanzado una masa y un físico objetivo al comienzo del rodaje, no significa que deje de entrenar durante el rodaje. Johnson notó que acababa de llegar a la marca de 40 días de la sesión de 80 días y estaba celebrando ... con 183 kg de empujes de cadera.

Lesiones y cirugías de Dwayne Johnson

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Calienta y concéntrate antes de la tormenta llamada LEG DAY. Después de toda mi diversión, lesiones / cirugías en la parte inferior del cuerpo (5 cirugías de rodilla, 2 discos rotos, ruptura de Aquiles, quad y aductor arrancado de la pelvis y 3 reparaciones de la hernia de emergencia de una vez) mi calentamiento toma de 25 a 30 minutos. Cuando supere sus pasados ​​demonios / luche a través de la incomodidad, enfóquese en la salud y el bienestar construya su músculo con una calidad y densidad aún mejores aplique un manejo inteligente del dolor ¡Y haga trampa en las comidas y el tequila como si fuera una madre! & # x1f608; & # x1f363; & # x1f943; #FinishingTheWeekStrong #OvercomeThosePastDemons #LegDayInTheIronParadise

Una publicación compartida por therock (@therock) el 9 de noviembre de 2018 a las 6:11 am PST

Ahora, esto no es algo que la mayoría de la gente sepa acerca de Dwayne Johnson. Según su publicación de un día en la pierna, que incluye un calentamiento de 25 a 30 minutos, Johnson ha visto:

  • 5 cirugías de rodilla
  • 2 discos rotos
  • 1 rota de Aquiles
  • 3 reparaciones de hernia de emergencia al mismo tiempo
  • Quad y Adductor le arrancan la pelvis.

¿Todavía quieres entrenar como Dwayne Johnson? Le sugerimos que tome la ruta más fácil y entrene como un comando de fuerzas especiales en su lugar..