Correr es una forma barata de hacer ejercicio que te permite disfrutar del aire libre, pero seamos honestos: es tedioso (en todos los sentidos de la palabra). Si estás buscando algo tan divertido que te inspire a empujarte a ti mismo (sea como boxear o comer rápido en Messina en el sofá), echa un vistazo a estos entrenamientos rápidos.
El boxeo debe ser el primero en su radar (y no solo por Conor McGregor y ese traje). Según una investigación de la marca de suplementos Forza, el boxeo encabeza la lista de entrenamientos que queman más calorías. Una hora en el ring puede incinerar la friolera de 800 calorías..
¿Qué hace que el boxeo sea una forma tan efectiva de hacer ejercicio? Es un ejercicio que recluta a todo el cuerpo, lo que significa que involucra a varios grupos musculares a la vez. También involucra repetidas ráfagas de actividad intensa, lo que efectivamente lo convierte en una forma extrema de entrenamiento a intervalos..
Squash quedó en segundo lugar con 748 calorías quemadas por hora, superando a otros deportes de raqueta porque sus rallyes tienden a durar más y hay menos descansos entre los puntos. Los jugadores pasan un alto porcentaje de su tiempo corriendo, golpeando, lanzándose y girando, lo que aumenta la fuerza muscular, aumenta la resistencia y aumenta la flexibilidad.
Flota como una mariposa, pica como una abeja muy buena.
Los 10 mejores entrenamientos que queman más calorías son:
- Boxeo (800 / hr)
- Squash (748 / hr)
- Remando en un lago o río (740 / hr)
- Carretera que corre a un ritmo rápido o medio (700 / hr)
- Natación - arrastre frontal o mariposa (680 / hr)
- Rugby (614 / hr)
- Fútbol (612 / hr)
- Ciclismo en ruta a un ritmo rápido (604 / hr)
- Ejercicio de gimnasio - pesas o cardio (590 / hr)
- Corriendo en una cinta de correr (580 / hr)
También hay algunas, digamos, actividades creativas que nunca podría haber considerado incorporar a su régimen de ejercicios. Tocar el piano quema 100 calorías por hora y la observación de aves (o, presumiblemente, el hecho de quedarse quieto respirando) quema 101 calorías en una hora. Mientras tanto tener relaciones sexuales quemará 200 calorías por hora..
Durante el sexo se queman tantas calorías como correr durante 8 kilómetros. ¿Quién diablos corre 8 kilómetros en 30 segundos??
- Bob Kostic (@causticbob) 10 de julio de 2018
Para aquellos de nosotros que siempre son tarde: buenas noticias. Subir escaleras puede quemar casi 300 calorías más que correr en un terreno plano (Medicina y ciencia en deportes y ejercicio), que resulta ser 852 calorías por hora.
Más actividades para relajarse son tomar un baño: 35 calorías por hora y mirar televisión mientras se está de pie: 20 calorías por hora. Sin embargo, desafortunadamente para la mayoría de nosotros, mirar televisión mientras está en el sofá perderá un total de 0 calorías por hora ...
Si buscas deshacerte y deshacerte de la manera más eficiente posible, echa un vistazo a los mejores gimnasios de boxeo en Melbourne y Sydney.