Si se ha entrometido en el hecho de que refrescarlo antes de acostarse no va a ser amable con su cintura, sino con sus ganas de dormir una o dos, entonces ha venido al lugar correcto..
De acuerdo con Bridget Murphy, del NYU Langone Medical Center, Bridget Murphy del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York (NYU, por sus siglas en inglés) está mal relacionado con el aumento de peso, los niveles hormonales sesgados, los problemas del día siguiente. De hecho, lo que bebe antes de irse a dormir puede tener un gran impacto en la masa muscular, la estabilidad del azúcar en la sangre y el peso..
Aquí hay 5 bebidas antes de ir a la cama que lo ayudarán a comenzar a contar ovejas y a mantener los kilogramos bajos..
# 1 leche
La leche contiene triptófano y calcio, que pueden ayudarlo a dormir mejor y evitar el antojo de chocolate a las 3 de la tarde del día siguiente. La proteína de caseína de la leche es lenta de digerir para ayudarte a construir músculo y acelerar tu metabolismo.
# 2 jugo de uva
¿Sabía que un vaso pequeño de jugo 100% de uva lo ayudará no solo a obtener un poco de sueño muy necesario, sino también a quemar grasa mientras sueña? La investigación publicada en Cell Reports sugiere que la secreción de insulina en la noche, causada por el consumo de carbohidratos simples como el jugo, regula los ritmos circadianos del cuerpo. Un antioxidante en las uvas también convierte las grasas blancas que almacenan calorías en grasas marrones que queman calorías para un efecto de doble golpe..
# 3 té de manzanilla
No hay duda de que una taza humeante de té de manzanilla lo pondrá a dormir, pero en realidad aumenta los niveles de glicina de su cuerpo, un neurotransmisor que relaja los nervios y funciona como un sedante suave. Aumenta su temperatura corporal central para que su sistema se enfríe drásticamente, lo que lo hace adormecer el sueño. Incluso se ha relacionado con un mejor control de la glucosa y pérdida de peso..
# 4 Kefir
Kefir es una bebida rica en probióticos hecha de leche fermentada que actúa en su microbioma intestinal para aumentar los niveles de bacterias saludables, promover la digestión adecuada y ayudarlo a absorber vitaminas y minerales como una máquina bien aceitada. La investigación publicada en el British Journal of Sports Medicine también ha relacionado a Kefir con el mejoramiento del sueño y el mejor rendimiento en el ejercicio, por lo que realmente no puedes equivocarte con esta bebida milagrosa similar al yogur..
# 5 batido de proteína de soya
Al igual que la leche, la soja está llena de aminoácidos triptófano. De acuerdo con la investigación de la Universidad de Birmingham, atascarse en un batido de proteína de soya antes de acostarse podría mejorar la calidad de su sueño al actuar como un precursor de la melatonina que induce al sueño. Ese pequeño ácido mágico llamado triptófano también disminuye los niveles de cortisol para ayudarte a combatir el bulto.
[a través de la salud de la mujer]