Parte de mantener una dieta saludable requiere obtener una cantidad suficiente de vitaminas y nutrientes cada día. Los suplementos a menudo son necesarios para asegurar que se consuman las cantidades recomendadas de vitaminas específicas. Específicamente para los hombres, ciertos suplementos son esenciales para proteger la próstata, mejorar la salud y promover el crecimiento muscular. El simple hecho de tomar una amplia gama de vitaminas, desde aceite de pescado, proteína en polvo, boro y más, puede hacer maravillas al extender su vida, aumentar la masa muscular magra, aumentar su energía antes de un entrenamiento vigoroso y proteger su corazón.
Los hombres ciertamente pueden experimentar una gran mejora en su rutina de ejercicios, niveles de energía, condición física y salud nutricional simplemente tomando los diez suplementos recomendados en este artículo todos los días. Al leer este artículo, aprenderá acerca de los mejores suplementos para hombres..
1 boro
Uno de los suplementos más críticos para los hombres es el boro. Este mineral traza promueve huesos fuertes y es conocido por su capacidad para proteger la próstata. Los estudios sobre la salud masculina han demostrado que los hombres con el mayor consumo de boro eran significativamente menos propensos a desarrollar cáncer de próstata y vivir más tiempo.
2 vitamina D
La vitamina D es un segundo suplemento imperativo para los hombres. Esta vitamina funciona para promover huesos fuertes y, según investigaciones detalladas, incluso puede prevenir enfermedades, una amplia gama de cánceres, depresión y más. La vitamina D también puede ayudar a mantener los niveles adecuados de presión arterial, el funcionamiento del sistema inmunológico y mucho más. La investigación ha demostrado que debido a que esta vitamina ayuda a controlar el azúcar en la sangre, incluso puede funcionar para prevenir el desarrollo de la diabetes tipo 2.
3 Calcio
El calcio es un tercer suplemento esencial que los hombres deben tomar regularmente. El calcio, principalmente cuando se combina con cantidades suficientes de vitamina D, funciona poderosamente para desarrollar huesos y músculos fuertes, y puede contribuir a la pérdida de peso porque promueve un metabolismo más alto.
4 ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 se han exhibido en varios artículos de salud recientemente, lo que los convierte en un cuarto suplemento que es ideal para los hombres. Los ácidos grasos omega-3 son importantes para los hombres porque ayudan en la creación de nuevas membranas celulares. Los ácidos grasos omega-3 también han demostrado una notable influencia sobre la salud del corazón y la función cerebral. Se ha demostrado que estos ácidos grasos previenen enfermedades cardíacas, demencia, depresión y más, lo que los convierte en una inclusión sin duda importante en su dieta diaria..
5 creatina
La creatina, un ingrediente prominente en muchas marcas de proteínas en polvo, es otro de los mejores suplementos para hombres. La creatina funciona al proporcionar una fuente inmediata de energía, de manera similar a la energía que se crea orgánicamente en tu cuerpo y se reserva en tus músculos. Los suplementos de creatina también están firmemente respaldados por una gran cantidad de nutricionistas que creen que este suplemento puede mejorar su memoria, aumentar la masa muscular magra, la resistencia física, la resistencia y la fuerza, todo lo cual promueve el tipo de cuerpo más delgado y la tremenda pérdida de grasa..
6 Coenzima Q10
La coenzima Q10 es otro suplemento vital sugerido por varios expertos médicos. Este suplemento funciona para controlar su energía natural, haciendo de la versión de un suplemento una maravillosa fuente de energía antes, durante y después de un entrenamiento intenso. También se ha demostrado que este suplemento tiene una potente capacidad antioxidante y puede funcionar como anticoagulante, lo que puede aliviar el dolor de forma natural y ayudar a evitar la necesidad de hacer estallar una aspirina. Los investigadores de salud también afirman que este suplemento puede controlar y disminuir la presión arterial alta, e incluso puede aumentar la capacidad de su cuerpo para quemar grasa más rápido.
7 cromo
El cromo es un séptimo suplemento que es fundamental para la salud masculina. Este suplemento ofrece otra forma exitosa de desarrollar naturalmente el músculo magro. Este suplemento no solo proporciona una forma efectiva de desarrollar músculo, sino que también regula los niveles de insulina, lo que ayuda a evitar los picos en el azúcar en la sangre y, en última instancia, el aumento de peso y la diabetes. La forma de suplemento de cromo también puede regular los niveles de colesterol..
8 Proteínas
Uno de los suplementos más básicos y necesarios que los hombres deben tomar cada día son las proteínas. La proteína en polvo es una de las maneras más fáciles de obtener una fuente de proteínas suficiente y rápida que promueva un aumento en la masa muscular magra. La proteína en polvo es fácil de consumir, ya que se puede mezclar directamente en un vaso de agua o leche, y se puede disfrutar inmediatamente después de un entrenamiento. El polvo de proteína viene en una variedad de sabores, lo que proporciona un tratamiento sabroso y un impulso después de una sesión de ejercicio intenso. Los nutricionistas a menudo sugieren usar proteína en polvo después de un entrenamiento, en lugar de comer una gran cena de bistec, porque a menudo es más baja en calorías y se digiere más fácilmente.
9 aceite de pescado
El aceite de pescado es un noveno complemento increíblemente importante que todos los hombres deben incluir en su rutina diaria. Las investigaciones demuestran que el aceite de pescado es un gran partidario de la salud del corazón y debe convertirse en parte de la dieta masculina tan pronto como sea posible, especialmente si su familia tiene un historial de problemas cardíacos, trabajando para contrarrestar la genética y promover una vida más larga y saludable.
10 te verde
Los suplementos de té verde también han sido muy populares en los últimos años para promover la pérdida de peso y un metabolismo más alto. Según varios artículos de salud, el extracto de té verde es una potente fuente de EGCG, un poderoso antioxidante y combatiente de la grasa. Los nutricionistas y dietistas también apoyan los suplementos de té verde, diciendo que el EGCG que se encuentra en ellos puede reducir dramáticamente sus posibilidades de absorber grasa. Los suplementos de té verde, como el té en sí, también funcionan como un protector contra la inflamación corporal.