Si alguna vez presionó el botón de despertador en lugar de ir al gimnasio, vio ESPN cuando quería practicar guitarra o navegó por Internet en lugar de terminar un gran proyecto en el trabajo, sabe exactamente lo difícil que puede ser encontrar la motivación. Y seamos sinceros, hay ciertas tareas en la vida que es casi imposible terminar sin una rápida patada en los pantalones..
¿Pero es la motivación algo que tienes o no tienes? Muchas personas exitosas querrían pensar así. Pero me parece que la motivación es mucho más compleja que eso. No es una habilidad innata que separa a los ganadores de los perdedores.
Al igual que cualquier otra cosa, la motivación es una habilidad. Algunas personas nacen con eso, otras tienen que aprender, pero el hilo común es que todos nosotros tenemos la capacidad de encontrar motivación en lo profundo de nosotros mismos y ponerla a trabajar para afectar un cambio positivo..
Si eres uno de los pocos afortunados que se despierta a las 5:00 de la mañana para terminar tus declaraciones de impuestos, probablemente puedas dejar de leer ahora. Pero si aún está buscando un método para ayudarlo a levantarse del sofá, estas ideas podrían ser su boleto para la motivación..
Los 4 peldaños clave para encontrar la motivación:
1. Define tu meta.
Para motivarte, debes ser 100% claro, sin ambigüedades, sobre cuál es exactamente tu juego final. No necesita escribir esto, enmarcarlo y colgarlo en la pared, pero sí necesita tener un claro entendimiento de hacia qué se está trabajando. Si no tienes un objetivo claro, haz uno.
Por ejemplo, "aprender a tocar la guitarra" es un buen pensamiento, pero no es realmente un objetivo alcanzable. "Aprender a tocar 'Stairway to Heaven' en la guitarra" es un objetivo mucho más honesto con un punto final claro..
2. Establecer una fecha límite.
Algunas tareas tienen una fecha límite automática incorporada. Otras, desafortunadamente, no lo hacen. Para aquellos que no lo hacen, puede ser una poderosa motivación para establecer uno mismo. Cuando establece una fecha límite para alcanzar su objetivo, es importante ser específico, tal como era cuando definió su objetivo en primer lugar. "Ponte en forma para el verano", no es suficiente.
"Obtén el paquete de 6 abdominales con la barbacoa del 4 de julio de mi primo", es mucho más sensato. Si no hay una fecha límite clara a la vista, invéntate uno. Apúntate para la noche de karaoke, avanza y programa una cita con esa linda chica; todo lo que necesita hacer para poner un soporte final en el logro de su objetivo.
3. Romperlo.
Nada anula la motivación mejor que la apatía, y una de las principales fuentes de apatía es sentirse abrumado por una tarea inmanejable. Se sentirá mucho más motivado si divide su objetivo final en partes pequeñas y manejables, y las adjunta a un período de tiempo. Si su objetivo es aprender "Stairway to Heaven" en las próximas 6 semanas, es posible que necesite aprender un nuevo acorde por semana para que eso suceda..
4. Solo empieza.
Dicen que el viaje de mil millas comienza con un solo paso. Este dicho es muy cierto de la motivación. Se sorprenderá de la rapidez con la que avanzará su motivación si puede hacer algo, cualquier cosa, para acercarse a su objetivo..
Si tiene problemas para reunir la energía necesaria para ir a correr por la mañana, comience simplemente poniéndose un calcetín para correr. Sólo un calcetín. Luego el siguiente calcetín. Antes de que te des cuenta, estarás dando vueltas alrededor de la pista..