“Existe una realidad tan falsa de emprendimiento. Es la nueva cosa fresca que hacer. La percepción es que trabajas tus propias horas, no tienes que reportarte a algún bicho raro, puedes usar lo que quieras, puedes hacer lo que quieras ... y al final obtendrás un gran cheque. Tan lejos de la realidad ".
Stevan Premutico, empresario de tecnología, inversionista y fundador de Dimmi, ciertamente no se detiene cuando se le pregunta si la idea de que todos están en una servilleta sobrevivirá a largo plazo..
Pero tiene razón: aunque no es tan sexy como hablar de unicornios de miles de millones de dólares, los empresarios deben pensar en su salud mental. Para 'Mental Health May' entrevistamos a algunos de los líderes de Australia empresarios para averiguar por qué el 72% de los empresarios se ven afectados por las condiciones de salud mental (en comparación con el 20% de la población general de Australia) y qué se puede hacer al respecto.
¿Por qué las estadísticas están tan sesgadas??
Marty Spargo, cofundador de REIZE (el Club de bebidas energéticas Dollar-Shave), dice que estas estadísticas no lo sorprenden porque:
"Ser empresario es absolutamente terrible para tu salud mental".
El hecho es que la mayoría de las nuevas empresas fracasan, y con eso se pierde mucho dinero y tiempo. Marty le dijo a D'Marge que esto puede llevar a: "Dudarse más ampliamente y, a veces, a la depresión, o incluso al suicidio". Continúa diciendo: "Incluso las startups exitosas son una montaña rusa emocional; es solo que tienen más días buenos que malos ".
"Los medios de comunicación se aferran a las pocas historias de éxito y cualquiera que esté considerando dejar su trabajo para comenzar su propio negocio aspira a emular el éxito de los pocos unicornios".
"El problema es", continúa, "Eso es completamente irreal. En su lugar, deberíamos mostrar la verdad sobre las startups y las consecuencias que dejaron tras el fracaso para que las personas puedan tener una visión más completa de las realidades de ser un emprendedor ".
Patrick Kidd, un empresario cuya peluquería de lujo PATRICKS pasó de ser una marca multinacional extremadamente rápido, respaldó esto; señalando que correr tu propio barco tiene un grave costo mental.
“Ser emprendedor es como ser bipolar, ¡en serio! "Un minuto puedes estar en la cima del mundo y sentirte invencible, entonces un correo electrónico o una llamada más tarde puedes estar en el límite del suicidio".
Entonces, ya sea que esté trabajando con un estresante 9-5, iniciando un negocio o simplemente contemplando un ajetreo, tenga en cuenta los siguientes consejos de salud mental.
Tomar fines de semana de tres días
Si no puedes tomarte unas vacaciones, esta es la mejor opción (y podría ser más sostenible a largo plazo). Stevan Premutico lo acredita por permitirle trabajar durante una década sin parar antes de vender su negocio a Tripadvisor.
“Al no haber tomado vacaciones por 10 años, este se convirtió en mi elemento básico hacia el final. Suena tan simple pero es tan poderoso. Un fin de semana de tres días lejos de la oficina para relajarse, recargar y reinspirar. Mucha lectura, podcasts y pensamiento. Haría mucho de mi pensamiento más grande aquí ... para el negocio, y para mi vida. Es sorprendente lo que puede suceder cuando solo te alejas por unos días y dejas que tu corazón y tu mente vaguen libremente ".
Construye un equipo leal
Matt Jensen, fundador de M.J Bale, dice que es importante contar con estrategias comerciales dedicadas para ayudarlo a lidiar con los picos y niveles de la vida empresarial..
"La delegación es importante, al igual que asegurarse de tener un gran equipo y un buen banco, como en el deporte".
Aunque "nuestro negocio es nuestro bebé y, a veces, es difícil dejarlo ir", Stevan está de acuerdo, y dice que al final del día es importante tener una gran persona a tu lado..
“El catalizador para que yo pudiera obtener más equilibrio y retroceder más fue cuando encontré un 2IC realmente asombroso, Asheesh Chacko. Confié en él con mi vida y por primera vez en muchos años supe que el negocio sobreviviría (¡y tal vez incluso prosperaría!) Si no fuera el primero en entrar, el último en salir las 24 horas del día, los 7 días de la semana! "
Mantente fiel a tu visión
Jamie Gonzalez, fundadora de Limitless Living, nos recuerda que la priorización es esencial para permanecer fieles a su visión. "Si me siento presionado, entonces sé que estoy haciendo algo dentro de mi negocio que no debería estar haciendo".
“Si hay algo que no disfruto haciendo, lo hago. Cuanto más espacio tengo para disfrutar de lo que realmente amo, más contenido y oportunidades creativas se me presentan de una manera mucho más fácil ".
Salidas personales
Patrick Kidd dice que "si realmente quieres bailar con el diablo para abrirte al estrés, a la ansiedad y no dormir (en comparación con un trabajo normal), es esencial tener medios personales para eliminar el estrés"..
Un gran fan de la meditación, Matt Jensen está de acuerdo..
"Practico religiosamente la meditación trascendental y creo que es realmente beneficioso".
El bienestar físico también es clave: si se trata de pesas, correr, tocar pies, nadar o lo que sea. Para Matt, personalmente, disfruta de F45, un régimen de entrenamiento grupal, "más el equilibrio de la meditación".
Obtener coached
Patrick Kidd nos dice cómo: "En la parte posterior de un consejo de uno de los miembros de mi junta directiva, conocí a un psiquiatra especializado en personas que trabajaban en posiciones de alto estrés". Esto implicó de cinco a diez minutos de "estar presente en el momento" para darle un descanso a su cerebro, una vez al día.
"Me sentí un poco raro al hacerlo la primera vez, pero es probablemente una de las mejores cosas que he hecho y ahora lo recomiendo a todos los que conozco en posiciones similares a mí".
Lo describe como un motor de Ferrari: está diseñado para acelerarse, pero solo por períodos de tiempo relativamente cortos, luego necesita enfriarse.
"Si se aceleró demasiado y durante mucho tiempo, el motor explotará y no querrá que eso le pase a su cerebro cuando haya invertido 10 años de su vida y millones de dólares de dinero de los inversores en un negocio, por no mencionar el ¡Efecto esto tendría en tu vida personal, amigos y familia! "
No descuides a tus amigos
Stevan cuenta cómo brindó apoyo a un amigo que estaba comenzando el viaje de inicio..
“Unos meses más tarde, me llamó y me dijo: todo lo que dijiste fue una explosión. Pero hay una cosa que nunca me dijiste: es tan sangrienta y solitaria ".
El viaje del empresario es un viaje duro, pero hermoso. Aunque los sacrificios son inevitables, asegúrate de seguir esforzándote en tus amistades..
Establecer límites
Dejar de sentirse culpable y poner límites en su lugar, fue un fuerte mensaje general. Para Stevan, el aspecto más difícil de esto fue: "Dejar de sentirme culpable si no respondí a un correo electrónico en unos minutos (en cualquier momento del día) o llamé a uno de mi equipo las 24 horas, todos los días de la semana".
"Me di cuenta de que no podía ser un gran líder, un gran pensador o una persona divertida si estuviera" en "todo el tiempo y siempre al límite ... así que comencé a imponer límites".
Un efecto secundario positivo de esto, según Stevan, es que desarrollará una nueva apreciación de los límites y el equilibrio de su equipo también..
"Los límites pueden ser tan simples como dejar su teléfono en la puerta cuando llega a casa, y dejarlo en casa cuando se dirige a la playa o se da medio día los viernes".
Entonces, si te conviertes en un empresario?
De acuerdo con Stevan, "pocas cosas son tan gratificantes como hacer que una idea despegue, resolver un problema, hacer mella en el planeta o interrumpir una industria". Pero tendrá que hacer sacrificios para lograrlo..
"Si estás aquí por la fama y la fortuna, no des el salto: mantente en tu trabajo de 9-5 y la seguridad y la cordura que ofrece".