Justo cuando pensé que había algo malo conmigo al sentarme en el borde de mi cama y mirar fijamente la desolación de mi habitación 20 minutos diarios. Resulta que estoy bien!
Así es, damas y caballeros, ahora pueden llorar de alegría porque la tristeza es oficialmente la clave de la felicidad. Sí, has leído bien. ¿La fuente de nuestra salvación improbable? Poetas románticos y científicos alemanes. Más una porción saludable de Brock Bastian, un psicólogo australiano y autor del libro 2018, El otro lado de la felicidad: Abrazar un enfoque más audaz para vivir.
Antes de entrar en los datos, descartemos algunos mitos. En primer lugar, por muy intuitivo que parezca, tiene sentido que estar triste es un componente clave de una vida feliz. Piénsalo: los aspectos más aplastantes de la depresión son la apatía y el letargo. Pero cuando estás triste no eres indiferente a algo: estás molesto o molesto por ello. Porque te importa. Y esta es una buena señal de una persona mentalmente sana, porque hay muchas cosas en la vida que debería hacerte triste Es cuando dejas de dar una mierda que algo anda mal..
lo que llamas un ataque de nervios al que llamo oops, accidentalmente vi las cosas como son
- tan triste hoy (@sosadtoday) 25 de junio de 2018
Entonces, ¿podría aprender a aceptar "estar triste", curar las crecientes tasas de depresión del mundo? Según Brock Bastian, el estigma en torno a las emociones negativas es en realidad una de las causas de la depresión. Si las personas pudieran ver sus episodios de melancolía como el inevitable reverso de sus momentos de alegría, y reconocer esta interacción como una parte esencial de una vida bien vivida, los índices de depresión (en aquellos sin desequilibrios químicos en juego) deberían disminución.
Esto es lo que Keats estaba tratando en su "Oda a la melancolía". Los románticos creían que los momentos fugaces de éxtasis que todos experimentamos en los pokies / en nuestras vidas amorosas / siete tequila están en un club nocturno, "Dwell (s) con belleza-belleza que debe morir ... "porque" Fancy no puede hacer trampa tan bien como ella tiene que hacerlo ". En otras palabras: a todos nos gusta pensar que es posible, incluso obligatorio, que si tomamos buenas decisiones en la vida 'Podremos sostener nuestra felicidad.
Los psicólogos clínicos ahora están de acuerdo en que esto es falso. De hecho, la clave para maximizar tu felicidad es aceptar que no importa lo bueno que seas en la vida, no serás feliz las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y que sentirte triste no significa necesariamente que estés fallando en la vida. . Solo significa que eres humano.
La charla pequeña requiere 100% más energía que hacer
- tan triste hoy (@sosadtoday) 15 de agosto de 2018
Las personas tienen menos probabilidades de experimentar depresión clínica en las sociedades que entienden esto. Como informó Quartz, “En China y Japón, las emociones positivas y negativas se consideran una parte esencial de la vida. La tristeza no es un obstáculo para experimentar emociones positivas y, a diferencia de lo que ocurre en la sociedad occidental, no existe una presión constante para sentir alegría ”.
"Una persona que vive en un país occidental tiene entre cuatro y diez veces más probabilidades de experimentar depresión o ansiedad clínica en la vida que un individuo que vive en una cultura oriental".
La forma en que esta expectativa de la sociedad de buscar la felicidad afecta a las personas fue probada el año pasado por el psicólogo Brock Bastian. Dividió a 116 estudiantes universitarios en tres grupos para realizar una tarea de anagrama imposible. Al primer grupo se le dijo que esperara el fracaso. El segundo grupo no lo fue, y completó la prueba en una "sala feliz" con carteles motivadores y alegres notas Post-it. El tercer grupo recibió una habitación neutral..
"En el mismo templo de Delight, / Veil'd Melancholy tiene su santuario de sovran", (Keats, Ode on Melancholy)
Según lo informado por Quartz, “Después de completar la tarea, todos los participantes tomaron una prueba de preocupación que midió sus respuestas al fracaso de la tarea de anagrama, y completaron un cuestionario diseñado para evaluar si las expectativas sociales de ser felices afectaban la forma en que procesaban las emociones negativas. También tomaron una prueba sobre su estado emocional en ese momento ".
Después de esto, Bastian descubrió que los estudiantes en la "sala feliz" se preocupaban mucho más por su fracaso que la gente en las otras dos salas. "La idea es que cuando las personas se encuentran en un contexto donde la felicidad es altamente valorada, crea una sensación de presión para que se sientan de esa manera", dijo Bastian. Cuarzo. Luego, cuando experimentan el fracaso, “reflexionan sobre por qué no se sienten como piensan que deberían sentirse”, empeorando aún más su estado de ánimo..
Otro beneficio de abrazar la tristeza es que los tiempos dolorosos nos inculcan con atributos que nos hacen más felices a largo plazo. Es durante la adversidad que nos conectamos más estrechamente con las personas, y también donde construimos nuestra capacidad de recuperación, dijo Bastian. Cuarzo.
la vida es una perra y entonces piensas que tal vez va a estar bien por un segundo y luego es una perra otra vez
- tan triste hoy (@sosadtoday) 8 de agosto de 2018
Al mismo tiempo, advirtió a las personas que no tomen sus descubrimientos literalmente. "El punto no es que debamos intentar ser más tristes en la vida ... (es) es que cuando intentamos evitar la tristeza, verla como un problema y luchar por una felicidad infinita, de hecho no estamos muy felices y, por lo tanto, no puede disfrutar de los beneficios de la verdadera felicidad ". Básicamente: es mejor apuntar a" bien ajustado "que a feliz.