Hacer la transición de papas fritas a pescado enlatado siempre es una lucha. Especialmente porque la premisa de una dieta baja en carbohidratos es comer más proteínas y grasas durante las comidas, por lo que no es necesario que coma algo..
Pero cuando empiezas, necesitas toda la ayuda que puedas obtener. Y lo último que quieres es terminar en un pozo de miedo frito y odio a ti mismo. Entonces, ¿Qué haces? Compras bocadillos saludables.
Por suerte para usted, gracias a la creciente popularidad de los regímenes bajos en carbohidratos como las dietas Keto y Atkins, respaldados por todos, desde Lebron James hasta Kim Kardashian, hay una gran cantidad de información sobre cómo hacer que la "transición de bocadillos" sea lo más fácil posible..
Si desea saber más acerca de los riesgos y beneficios de usar 'carbohidratos bajos', consulte lo siguiente.
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Sin embargo, hoy nos centraremos en los bocadillos bajos en carbohidratos que te ayudarán en tu búsqueda de abdominales visibles. Cue: Max Lugavere, autor del best seller de NY Times #GeniusFoods, quien recientemente llevó a Instagram con algunas sugerencias de bocadillos saludables y bajos en carbohidratos.
Ver esta publicación en Instagram¡Bocadillos cetogénicos para la dieta! & # x1f525; - ¿Sigues una dieta cetogénica baja en carbohidratos? Si es así, quería compartir algunos bocadillos que podrían ayudar a que se adhiera a él más fácilmente. & # x1f44a; & # x1f3fc; - Las dietas cetogénicas típicas requieren que minimice su consumo de carbohidratos al 5-10% de calorías (más o menos dependiendo de los niveles de actividad), mientras llena el resto con grasa (aproximadamente 60%) y proteínas (aproximadamente 30-35%). - En mi libro Genius Foods, recomiendo lo que yo llamo cetosis INTERMITENTE. No soy un fan de NUNCA estar en cetosis, y tampoco soy un fan de SIEMPRE estar en cetosis para una persona promedio. - & # x1f449; & # x1f3fc; Algunas notas: Biltong es una carne de res seca al aire sazonada con vinagre y especias, sin azúcar (a diferencia de la carne seca). Y para las carnes frías, apéguese a aquellas que estén mínimamente procesadas y que no contengan aditivos, rellenos ni conservantes. Y finalmente, para el pescado enlatado & # x1f41f; , POR FAVOR, asegúrese de que el pescado esté empacado en agua, aceite de oliva virgen extra o salsa de tomate. Ninguno de esos granos poco saludables y aceites de semillas. - ¿Cuáles son tus bocadillos favoritos para keto? Alguna que me haya perdido? ¡Házmelo saber! & # x1f447; & # x1f3fc; • • • • #lchf #keto #carbo #etogénico #carabajo #paleo #carosis #primida #codieta #paleoleta #caraboleta #comandos #granado #marca #carabolito #parto #carcefondo #parte de animales y animales alto contenido #lavkarbo #realfood #paleofood #cleaneating #lowcarblifestyle #lowcarbdiet #lchftjejer
Una publicación compartida por Max Lugavere (@maxlugavere) el 15 de octubre de 2018 a las 12:18 pm PDT
De acuerdo con Max, la mayoría de las dietas cetogénicas requieren que minimice su consumo de carbohidratos al 5-10% de calorías (dependiendo de sus niveles de actividad), mientras llena el resto con grasa (aproximadamente 60%) y proteínas (aproximadamente 30-35%)..
Los bocadillos anteriores te ayudarán a alcanzar ese escurridizo 90%..
Pero antes de saltar al supermercado, Max tiene algunos consejos. Ante todo; no confunda Biltong con Jerky: "Biltong es una carne de res seca al aire sazonada con vinagre y especias, sin azúcar (a diferencia de la carne seca)".
En cuanto a las carnes frías: "Apéguese a las que están mínimamente procesadas y no contienen aditivos, rellenos ni conservantes". Y, por último, "para el pescado enlatado ... asegúrese de que el pescado esté envasado en agua, aceite de oliva virgen extra o tomate. salsa. Ninguno de esos aceites de semillas y granos poco saludables ... "