Cuando decides comenzar a comprar quinua en lugar de arroz, pollo Lilydale en lugar de KFC y jugo de naranja en lugar de soda, a veces es difícil hacer un seguimiento de lo que funciona y lo que no. Y si bien todos sabemos que la crema de la crema no se encuentra en ningún pasillo (la sección de productos debe estar donde está la mayor parte de su comida), seguramente la sección de "comida saludable" es mejor que la basura, ¿verdad??
Eso es lo que pensé hasta que vi cocoteros de "grano entero".
Por suerte para mí (y usted), Max Lugavere, autor del best seller de NY Times #GeniusFoods tiene algunos consejos útiles sobre Instagram..
Ver esta publicación en Instagram& # x1f6a8; 6 "alimentos saludables" que son en realidad & # x1f4a9; & # x1f6a8; - & # x1f914; Una de las cosas que he descubierto que es verdad es que la gran mayoría de los fabricantes de alimentos, preparadores de alimentos, restaurantes y comercializadores NO se preocupan por su salud. Por supuesto, muchos lo hacen, pero son la excepción, no la norma. - & # x1f965; Esta es la razón por la que mi esperanza es que te informes y te mantengas atento a tus elecciones de comida. Sea curioso, haga preguntas y apoye a quienes realmente sí se comprometen con su salud. - & # x1f40c; Y, por supuesto, comer uno de estos alimentos de vez en cuando probablemente no te hará nada (aparte de que tu azúcar en la sangre no está disponible), pero es cuando hacemos estos alimentos básicos en nuestras vidas, consumiéndolos varias veces. Un día, que se vuelven altamente problemáticos. - Si tienes un amigo que necesita ver esto, etiquétalos para correr la voz. & # x1f46b; • • • • • #cleaneating #nutrition #weightloss #healthyfood #instafit #bulletproof #augar # ejercicio # #sugarfree #paleo #healthychoices #glutenfree # wholebavgvg. marketing #organico #jerf #junkfood
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Max publicó recientemente seis alimentos "saludables" que son tan cruciales para una dieta balanceada como el gel de glucosa para un atleta que no tiene resistencia. Como él señala, "Por supuesto, comer uno de estos alimentos ahora y luego probablemente no te hará nada (aparte de enviar tu azúcar en la sangre temporalmente fuera de control)". Sin embargo, continúa: "Cuando hacemos estos alimentos regulares Los alimentos básicos en nuestras vidas se vuelven altamente problemáticos ".
Lo primero en la lista de resultados es el cereal "saludable para el corazón", que tiende a contener azúcar agregada y granos refinados. Recomendamos reemplazarlo con una receta saludable de pan de plátano, papilla o (si tiene más tiempo en sus manos) aguacate, huevos, tomate y tostadas integrales.
El siguiente es el jarabe de agave, comúnmente asociado con la "salud", siendo de la naturaleza y así sucesivamente. Desafortunadamente, también es altamente procesado y contiene fructosa pura y aislada. Recomendamos cambiarlo por miel 100% natural, o incluso mejor canela..
El yogur "Fruta en el fondo" es tercero en esta lista, por "virtud" de su azúcar agregada. Max recomienda cambiarlo por yogur natural, natural, griego puro y mezclarlo en tu propia fruta (esto también te ahorra dinero).
El aceite de semilla de uva, si bien suena más saludable que las cosas que usan en Maccas, aún está a la altura de esta lista de alimentos saludables que no son saludables. Esto se debe a su naturaleza altamente procesada y su proporción de omega 6 a omega 3 está fuera de sintonía. Recomendamos cambiarlo por aceite de oliva virgen extra..
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Max Lugavere (@maxlugavere) el 21 de octubre de 2018 a las 8:56 am PDT
Los frijoles al horno de barbacoa (o los frijoles de tomate al horno) son penúltimos en su lista, ya que contienen un montón de azúcar agregada que es un paquete que trata de la calidad de la fibra que también contienen. Cambia esto por frijoles negros o garbanzos.
El último en la lista es el jugo de naranja, que contiene 6 cucharaditas de azúcar por vaso. Si bien esto es aún mejor que Fanta (al menos este azúcar es 'natural'), Max dice que sería mejor que comieras una naranja, cuya fibra hace que sea más difícil de consumir, y que contiene más nutrientes..