Es fácil ragarse en selfies. Primero escuchamos que mataron a más personas que tiburones en 2015. Luego descubrimos que son menos atractivos de lo que creemos. Tal vez deberíamos apegarnos a la comida Instagramming.
No tan rapido. Resulta que tomar fotos de ti mismo tiene al menos un efecto positivo en tu vida. Un estudio reciente examinó el impacto psicológico de la fotografía de teléfonos inteligentes y descubrió que los participantes que tomaban selfies a diario mientras sonreían se sentían más seguros, cómodos y creativos..
Los investigadores pidieron a 41 estudiantes de una "universidad pública en la costa oeste" que incorporaran uno de los tres hábitos en sus rutinas diarias:
- Tomando un selfie mientras sonríe todos los días.
- Tomar una foto diaria de algo que los hace felices.
- Tomar una foto de algo que haría feliz a otra persona, luego enviarla a esa persona por mensaje de texto, correo electrónico o redes sociales
El estudio usó aplicaciones de Android hechas a medida para rastrear el estado de ánimo de los estudiantes durante una semana antes de participar en el programa fotográfico diario, y luego durante tres semanas mientras practicaba uno de los tres hábitos. Al concluir el experimento, las personas en el grupo de autofotos experimentaron cambios positivos en el estado de ánimo debido a que se sentían más confiados, cómodos o creativos en sus sonrisas..
“Con el paso de los días, me sentí más cómodo tomándome fotos. Si te sientes bien contigo mismo, entonces [a] selfie sería una manera de capturar eso ", dijo un participante. Otro dijo que notó menos estrés en su cara con el tiempo. Dos participantes informaron que incluso sonrisas falsas levantaron su estado de ánimo.
Aquellos que cayeron en la segunda categoría informaron sentirse más conscientes, reflexivos y agradecidos al tomar fotos de las cosas que los hicieron felices. Surgió un tema: los participantes comenzaron a darse cuenta de que la felicidad podía provenir de cosas en sus vidas que generalmente dan por sentado..
“Simplemente abren los ojos y me hacen darme cuenta de lo que me hace feliz. Esas son cosas simples en las que nunca había pensado antes ", dijo el participante P31.
“En lugar de ir de manera rutinaria y mecánica durante el día, me detengo y busco algo que me haga sonreír. Yo no hice eso conscientemente antes. Encuentro que la felicidad está cerca de mí ", agregó P28..
Los participantes del tercer grupo se sintieron felices cuando los destinatarios de las fotos respondieron a sus mensajes. Esa mayor sensación de conexión, a su vez, redujo su estrés. Dos tipos de fotos en particular parecían promover sentimientos especialmente fuertes.
Las fotos que se tomaron y enviaron en el momento presente ayudaron a los participantes a comunicar su situación actual (por ejemplo, cómo se sentían, en qué estaban trabajando y en qué entorno estaban), lo que creó un vínculo emocional más fuerte entre el remitente y el destinatario..
Los participantes también tomaron fotos de cosas que incrustaban recuerdos compartidos. P43 favoreció las fotos que sabía que harían feliz a su novia. "Había algo sobre lo que bromeamos antes. Fue la conexión personal que dio el significado. "No estaba tomando fotos [eso sería] muy significativo para los demás", dijo..
Pista pista: eso también se aplica a las mamás. "Normalmente los enviaba a mi mamá", dijo P30. "A veces se reía de las fotos: 'gracias por pensar en mí hoy' ... Le hizo saber que algo me recordaba a ella y que la estaba extrañando".
¿Entonces que significa esto para usted? Los resultados sugieren que puede mejorar su estado de ánimo aplicando psicología positiva a la fotografía de teléfonos inteligentes. Cualquier toma de fotos con la intención de aumentar tu propia felicidad puede hacerlo, específicamente imágenes destinadas a promover la felicidad a través de la autoexpresión sonriente (selfies), las que te hacen feliz o la que hace a los demás felices..
Así que la próxima vez que alguien golpee sus selfies en el gimnasio, dígales que no solo está tratando de impresionar a las fechas en Tinder, sino que también está mejorando su bienestar emocional..