Bolas. Nueces. Cojones. Nads Muchachos. Cojones. Dangly bits. Rocas Piedras Joyas de la familia.
Llámalos como quieras, hay pocas relaciones más sagradas que la de un hombre y su conjunto. Iría a cualquier parte para mantener a tus golosinas en plena forma, y con el paso de los años, has escuchado montones de rumores sobre cómo hacerlo..
Es posible que también haya escuchado que, en las últimas cuatro décadas, los recuentos de esperma en los hombres han disminuido. Cada vez más hombres cumplen con los criterios de fertilidad deficiente, y la dificultad para concebir es solo un posible efecto secundario. El bajo recuento de espermatozoides también se ha relacionado con enfermedades e incluso muertes prematuras.
Afortunadamente, hay formas de proteger a tus remeros del asalto de la vida moderna a la humanidad. Hoy separamos el hecho de la ficción del miedo, y revelamos la verdad desnuda sobre la infertilidad. Estos 10 hábitos cotidianos sencillos pueden estar minando tu cuenta de espermatozoides, según la ciencia.
Usar la ropa interior incorrecta
David Beckham puede lucir muy bien en los escritos de diseñadores que abrazan la basura, pero el uso regular de prendas herméticas puede causar un menor conteo de espermatozoides. La teoría es la siguiente: los calzados de constricción sostienen su escroto cerca de su cuerpo, reduciendo la circulación de aire y haciendo que sus testículos se calienten más allá de su temperatura habitual. Esto crea un ambiente hostil para la producción de esperma..
Un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano hizo un seguimiento de la elección de la ropa interior y la calidad del esperma de 500 hombres durante un año y descubrió que aquellos que llevaban boxers durante el día y dormían desnudos tenían un 25% menos de daño al ADN en sus esperma, en comparación con los que llevaban calzoncillos día y noche.
Los pantalones cortos para bicicleta y los jeans ajustados pueden tener el mismo efecto, advierten algunos expertos, mientras que otros dicen que la diferencia entre boxeadores y calzoncillos es estadísticamente insignificante cuando se trata del conteo de espermatozoides. Si usted es del tipo "mejor seguro que lo siento", podría ser el momento de prepararse para un kilt.
Saltando el gimnasio
Cuerpo descuidado, nadadores lentos. Un estudio publicado en el Revista Internacional de Andrología encontraron que los hombres con un IMC de 30 o más tenían volúmenes más bajos de semen, menores recuentos de espermatozoides, menor concentración de espermatozoides, menor motilidad de los espermatozoides y mayores defectos del esperma que los hombres con un peso más saludable.
La obesidad puede alterar los niveles hormonales, dicen los expertos, causando problemas de fertilidad al eliminar la proporción de testosterona y estrógeno del cuerpo. El peso adicional también puede disminuir la calidad del esperma al sobrecalentar los testículos debido a los depósitos de grasa en el área circundante.
Pero esto no es un llamado a convertirse en una rata de gimnasio o probar Christian Bale's Maquinista dieta. El ejercicio excesivo puede causar una disminución en los niveles de testosterona, y los hombres con bajo peso también pueden luchar con un recuento de espermatozoides anormalmente bajo y una mala función del esperma.
Sentirse caliente, caliente, caliente
¿Te encanta un baño de hidromasaje y un baño de vapor en una sauna? Es posible que desee reducir ambos si está en modo bebé. Cualquier cosa que aumente la temperatura de sus cerezas gemelas puede tener un impacto temporal en la producción de esperma (es posible que haya notado un tema aquí), y los efectos negativos pueden durar meses..
Hay una razón por la que tus peligros cuelgan fuera del cuerpo. Para una producción óptima de esperma, los testículos deben estar dos grados por debajo de la temperatura corporal central. Gracias a su posición de suspensión precaria, se mantienen frescos independientemente de las fluctuaciones en el clima de su cuerpo central.
Afortunadamente, los efectos secundarios del sobrecalentamiento no son permanentes, y una vez que la prueba de embarazo resulta positiva, puede regresar a su clase de yoga caliente programada regularmente..
Viendo demasiada televisión
Netflix y el frío? No si estás tratando de concebir. Salta el Hacerse malo atracar si estás esperando un poco de Walt o Skyler por tu cuenta.
Investigaciones recientes de Dinamarca sugieren que mirar demasiada televisión puede ponerlo en riesgo de infertilidad. En el estudio, los participantes que registraron 5 o más horas de tiempo de pantalla por día tuvieron una concentración de esperma un 29% más baja y un conteo de esperma un 34% más bajo que los hombres que no vieron ningún televisor.
Los investigadores ofrecieron una variedad de teorías acerca de por qué este es el caso, desde el voluminoso físico de un teleadicto en serie, hasta la falta de enzimas antioxidantes causadas por la inactividad, hasta, como lo adivinó, un aumento en la temperatura del escroto de toda esa quietud y sentado.
Sucumbir al estrés
Estar bajo presión solo es genial cuando David Bowie canta sobre eso. El resto del tiempo, el estrés puede afectar su potencial reproductivo de varias maneras. Primero, el estrés desencadena la liberación de sus hormonas de "lucha o huida" como la adrenalina y el cortisol, que pueden inhibir la producción de testosterona y, a su vez, pueden disminuir la cantidad y la calidad de los espermatozoides..
El estrés también puede interferir con la libido y disminuir el deseo de tener relaciones sexuales en primer lugar, y puede desencadenar otros comportamientos asociados con la infertilidad, como comer más comida chatarra, tomar más medicamentos, enfermarse con mayor frecuencia y hacer ejercicio con menos frecuencia.
Un horario de sueño interrumpido
¿Quieres aumentar la salud de tu esperma haciendo absolutamente nada? Tienes suerte: los expertos dicen que dormir entre siete y siete horas y media cada noche es el catalizador perfecto para nadadores saludables.
Caiga en cualquiera de los extremos del espectro y sus pequeños amigos bebés se verán afectados. La falta de sueño, definida como seis horas y media o menos por noche, puede hacer que su esperma sea un 30% menos saludable. Duerma más de nueve horas al día y la calificación de salud de su esperma desciende aún más significativamente, en un 41% perturbador..
Apunta al lugar ideal para el sueño y, si te esfuerzas por conseguir un buen descanso nocturno, consulta nuestros consejos de sueño favoritos aquí y aquí..