La Selección de Fuerzas Especiales es la plataforma de prueba más dura en el Ejército, un proceso de doce meses en el que el 85 por ciento de los candidatos fracasa. Está diseñado para romperte.
Solo hay tres opciones en la selección: Usted renuncia, se lesiona o sobrevive. El cuerpo humano está diseñado para sobrevivir y se adaptará para manejar mejor el frío, el calor, el estrés, el dolor y casi cualquier cosa que puedas arrojarle..
El entrenamiento de las Fuerzas Especiales está diseñado para ponerte a prueba física, mental y emocionalmente para desarrollar tu fuerza mental. Personalmente, cuando se trata de la fuerza mental, creo que necesita aumentar la capacidad de su cuerpo para soportar el dolor y sentirse cómodo incómodo..
La mentalidad correcta
Una publicación compartida por ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) el 29 de marzo de 2018 a las 9:23 pm PDT
La gente a menudo me pregunta "¿Cómo me vuelvo mentalmente más duro, Scotty?", Y la respuesta es bastante simple. El secreto no reside en el cuerpo sino en la mente. Para tener éxito en la vida, necesita la capacidad de sobresalir cuando las cosas se ponen difíciles, algo de lo que la sociedad actual carece seriamente.
Lo que me fascina es que en un mundo lleno de softies, el desarrollo de la resistencia mental le brinda una ventaja asombrosa. Al desarrollar la capacidad de sobresalir mientras todos los que nos rodean ceden, nos estamos preparando para el éxito.
Muchas personas te ofrecerán una excusa para terminar con tu sufrimiento, pero debes encontrar a las personas que te ofrecen un desafío. Estos son mis consejos para mejorar tu resistencia mental..
Establecer objetivos claros
Una publicación compartida por ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) el 8 de marzo de 2018 a las 3:26 pm PST
Sea específico con el lugar al que va. En lugar de distraerse pensando en qué tan grande es el entrenamiento y lo doloroso que será, simplemente enfócate en una pequeña victoria a la vez. Apaga la parte de tu cerebro que te está diciendo que renuncies, y síguelo.
Visualice su éxito
Una publicación compartida por ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) el 31 de enero de 2018 a las 2:26 am PST
Durante la selección de Fuerzas Especiales, aquellos que usan la visualización mental tienen una mayor probabilidad de pasar que aquellos que no lo hacen. Cuando usas la visualización mental repetidamente, te enseña y reconfigura tu cerebro a un nivel primario.
La próxima vez que ingrese al gimnasio use esta técnica durante su entrenamiento, visualice su éxito al completar el entrenamiento. Me gusta usar el dicho "finge hasta que lo hagas". Si lo ves y lo crees lo suficiente lo alcanzarás..
Controla tu estado emocional
Una publicación compartida por ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) el 5 de octubre de 2017 a la 1:37 am PDT
¿Tiene a menudo reacciones instintivas a las cosas? Esto es causado por enormes y poderosos vertederos de cortisol y adrenalina, que cuando se mezclan con el estrés o el miedo hacen que tomes decisiones irracionales.
Una forma de solucionar estos trastornos emocionales es usar técnicas de respiración y lenguaje corporal positivo. Durante la selección de las Fuerzas Especiales, aprendemos a manejar nuestras emociones en entornos extremadamente estresantes usando estos métodos.
La próxima vez que sientas que estás perdiendo el control, respira profundamente cuatro veces y presta atención a cambiar tu lenguaje corporal a una postura positiva.
Si desea rendir al máximo durante períodos de alto estrés, necesita tener una forma de controlar sus respuestas emocionales.
Una vez que tenga su mente enfocada, es hora de ponerse a entrenar el cuerpo para que coincida. Esto también requiere volver a cablear tu cerebro; tenemos tantas ideas acumuladas sobre entrenamiento y nutrición que todo se complica y tratamos de combinar todo el conocimiento que hemos aprendido en uno..
Lo que debe tener en cuenta es que no todos los cuerpos son lo mismo que el siguiente, por lo que no todos los planes funcionarán de la misma manera para usted como para otros..
Para prepararse para el éxito y mantenerlo motivado, necesita un plan personalizado que sea específico para sus metas de entrenamiento y nutrición.
Nutrición controlada
Una publicación compartida por ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) el 29 de septiembre de 2017 a las 9:43 pm PDT
Tu dieta y lo que pones en tu cuerpo literalmente pueden hacer o deshacer un programa de ejercicios y tu forma de pensar. ¿Qué es más difícil cuando se trata de entrenamiento o nutrición? La nutrición siempre gana para la mayoría de las personas.
Para mí, la nutrición tiene que ver con resultados basados en el rendimiento y la estética es un gran producto doble. Cuando cambias tu cerebro a comer para obtener un rendimiento, te sorprenderá gratamente la forma en que moldea tu físico. Debe alimentar el combustible de calidad de su cuerpo para obtener una energía y un rendimiento óptimos: el combustible adecuado para el motor correcto.
Poner grandes cantidades de comida chatarra procesada en tu sistema te hará sentir lento, letárgico y lento. Esto, a su vez, descarrilará lentamente tus objetivos físicos y corporales..
La suplementación correcta también tiene un gran impacto en sus resultados; Esto le dará resultados más rápidos y un rendimiento enormemente mejorado. Si vas a poner dinero, tiempo y esfuerzo en tu entrenamiento pero tu nutrición es pobre, estás perdiendo tu tiempo.