Su nutrición tiene un efecto masivo en su rendimiento deportivo y su estética. Con un trasfondo de gimnasia competitiva, fútbol, musculación y un ex soldado de fuerzas especiales, soy muy consciente de cómo las calorías y nutrientes inadecuados pueden afectar incluso al atleta más condicionado, tanto física como mentalmente..
Para ser un Soldado de Fuerzas Especiales, debes tener el más alto nivel de condición física y una mentalidad dura.
Para ser un Soldado de Fuerzas Especiales, debes tener el más alto nivel de condición física y una mentalidad dura. Usted está constantemente expuesto a la falta de sueño, a la comida ya muchos desafíos físicos durante el proceso de selección, en el que aprende mucho sobre su cuerpo y la forma en que sobrevive bajo el estrés y los cambios que se producirán sin suficiente sueño, comida y recuperación..
Una publicación compartida por ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) el 21 de abril de 2018 a las 12:08 am PDT
Para mí, la nutrición siempre ha sido sobre el rendimiento, con la estética como un subproducto agregado. Es bueno usar esto para fijar tu mente en los alimentos como combustible en lugar de solo para perder grasa o ganar músculo.
Cada tipo de cuerpo es diferente, por lo que no es de talla única para la nutrición, debe elaborar el que mejor se adapte a su tipo de cuerpo y estilo de entrenamiento, y la mejor manera de hacerlo es obtener un entrenador profesional, entrenamiento personalizado y un plan de nutrición..
Vivo de una dieta de grasas altas y carbohidratos mínimos (sí, lo dije, carbohidratos mínimos) y mantengo un bajo porcentaje de grasa corporal y una pila de músculos. Y aquí es exactamente cómo se hace.
El plan de nutrición y ejercicio diario de Commando
5am Despertar
Comience su día limpio
- Agua de limon
- L - Carnitina
- Café a prueba de balas
- Entrenamiento HIIT
6 am desayuno
Proteína limpia
- 4 huevos
- 2 lonchas de tocino
- ½ aguacate
- 1 taza de col rizada
- 1 batido de proteínas Performix
Merienda 9am
¿Cómo te gustan estas nueces?
- Atún grande en aceite de oliva.
- ½ taza de nueces
- Espolvorear las semillas de lino
12pm Almuerzo
El pez es amigo de un soldado.
- Café a prueba de balas
- 180g de filete de salmón
- 1 taza de verduras mixtas
- ½ aguacate
2pm merienda
Ir natural al poder a través del día.
- 1 cucharada de proteína de chocolate Performix
- 1 Tspb. Mantequilla De Maní Natural
- ¼ de aguacate
- Crema 50ml
- 150 ml de agua de coco
- Hielo
Cena de 5pm
La clásica pechuga de pollo no puede hacer nada mal.
- 200 g de pechuga de pollo
- 1 taza de arroz
- 1 taza de vegetales mixtos
8pm Snack tardío
Proteínas para acabar la noche.
- 1 Scoop Performix Chocolate Protein
- 6 huevos blancos
Scott Evennett es un ex comando australiano y un experto en salud, estado físico y mentalidad. Puedes encontrar sus programas personalizados de nutrición a través de su sitio, EVENNETT..