Intenta comer bien. No te saltes las comidas. Mantienes el azúcar al mínimo. Usted entiende la ciencia detrás de los antojos de carbohidratos. Usted come limpio la mayor parte del tiempo y se trata cuando la ocasión lo requiere..
Parece que debería ser más fácil que nunca mantener una dieta saludable. El acondicionamiento físico y la nutrición se han generalizado, con la locura por el bienestar que recorre el mundo, las estanterías de los supermercados están llenas de productos que proclaman importantes beneficios corporales.
Pero, ¿cuándo fue la última vez que vio las etiquetas de sus alimentos orgánicos, sin grasa, sin gluten, totalmente naturales, sin azúcar agregada?? De Verdad ¿mirado? La verdad es que muchos alimentos que parecen saludables son engañosos, y es mejor hacer versiones caseras o saltearlas por completo..
Tenga cuidado con estos 10 delincuentes furtivos si apunta a tener abdominales.
Yogur con sabor
Ir griego o ir a casa. El yogur griego simple está lleno de proteínas y minimiza el azúcar, y tiene menos lactosa para los estómagos sensibles. Por otro lado, las tazas de yogur con sabor a fruta están cargadas de azúcar y probablemente no contienen fruta real.
Chips de pita
¿De qué se trata la “pita” que suena mucho más saludable que el pan o una papa frita grasosa? Sus dump-to hummus dippers no son lo que están tan bien diseñados. La mayoría de los chips de pita se hacen con harina blanca o harina de trigo enriquecida, que no contienen la fibra o los nutrientes que se encuentran en la harina integral. Los estudios han encontrado que una dieta alta en estos granos refinados aumenta el riesgo de aumento de peso, diabetes y enfermedades del corazón.
Barras
Barras de reemplazo de comidas. Barras de energía. Barritas de proteínas. La gran mayoría son chocolatinas vestidas con trajes saludables. Si bien hay productos de calidad, es esencial leer la información nutricional para encontrarlos. Busque en los ingredientes, azúcar, carbohidratos, grasa, fibra y calorías en general.
Chips De Verduras
Pueden ser verduras, pero en su mayoría son patatas fritas. Los chips de vegetales (y sus primos con sabor a fruta) se procesan hasta el punto de que contienen muy poco de la comida original y saludable. El proceso de producción elimina la mayoría de los buenos nutrientes, dejando atrás una cáscara que debe ser coloreada y aromatizada artificialmente para que se vea y pruebe algo como el original..
Granola
Granola está en las listas más buscadas de innumerables nutricionistas frustrados. Muchas marcas recubren azúcar y aceite durante el proceso de producción, y los sabores con nueces o frutas secas pueden acumular calorías rápidamente. También está el tamaño de la porción: probablemente solo sea ¼ de taza, pero ¿cuántas personas que siguen con hambre en realidad se aferran a ella? Cuida tus porciones, revisa la lista de ingredientes y, si es posible, haz tu propia granola.
Avena instantánea con sabor
La avena, sí, incluso instantánea, puede ser absolutamente parte de una dieta saludable. Es solo cuando las compañías comienzan a agregar sabores que sus abdominales se meten en problemas. Los paquetes con sabor de avena instantánea contienen más carbohidratos y mucho más azúcar que las cosas simples. Agregue sus propias especias, frutas, mantequillas de nuez, proteína en polvo y otros aderezos saludables para adornar un tazón aburrido.
Fruta seca
Muchos hombres conscientes de la dieta han sido desviados por la fruta seca. A pesar de que contienen las vitaminas, los minerales y la fibra de las frutas enteras, las frutas secas son muy fáciles de comer en exceso, y lo que estás comiendo en exceso son conservantes y azúcar agregada..
Envolturas
Las envolturas se anuncian como la respuesta de la nuez de la salud al sándwich, pero muchas de ellas están cargadas con incluso más calorías y carbohidratos que las que se consumen en la dieta normal. Tenga cuidado con las envolturas que se venden en los restaurantes y tiendas para llevar, que a menudo están llenas de opciones subóptimas como tocino y aderezo para ranchos. Haz el tuyo para que sepas exactamente en qué está entrando la bondad..
Pretzels
Los pretzels son una perspectiva engañosa. No hay mucha grasa y no hay mucha azúcar, pero tampoco hay nada útil. Las proteínas y la fibra son mínimas, el sodio es alto y la harina blanca utilizada para hacer estos bocadillos crujientes aumentará rápidamente el nivel de azúcar en la sangre..
Nectar de agave
Los seres humanos están desesperados por encontrar una solución saludable de azúcar, lo que lleva a muchos a adoptar el néctar de agave como una alternativa natural. Pero "natural" no significa necesariamente "bueno", y en el caso del néctar de agave, en realidad significa más fructosa que cualquier otro endulzante común (incluso el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa). Úsalo con moderación como lo harías con cualquier otro azúcar..
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