¿Cuántas veces has escuchado que el desayuno es la comida más importante del día? ¿Y cuántas veces lo has salteado? Presenta una excusa: "Llego tarde al trabajo" o "Estoy tratando de perder peso" y me compromete a hacerlo mejor mañana.
El mañana da vueltas. Usted maneja una tostada antes de salir por la puerta y se da una palmada en la espalda para tomar decisiones saludables. Pero para el almuerzo usted está demasiado ocupado para alejarse de su escritorio (la bandeja de entrada cero no ocurre por sí sola), y antes de que pueda decir "ping me", se pierde otra comida.
Si crees que puedes compensar por saltearte una comida comiendo más en la siguiente, piénsalo de nuevo. Perder regularmente las comidas no es inofensivo. Puede tener un costo enorme en su salud, a veces de formas inesperadas. A continuación se presentan 5 efectos secundarios negativos de omitir el desayuno, el almuerzo o la cena.
# 1 es más probable que coma en exceso
Es "lógico" pensar que comer más después de una comida perdida rectificará la situación, pero mientras más hambre tenga, más le exigirá devorar su cerebro. Es más probable que coma en exceso y consuma más calorías de las necesarias, y además, también es más probable que elija comida chatarra. Así que no solo terminas comiendo más en general, sino que estás comiendo más de lo que es peor para ti..
# 2 tienes más probabilidades de ganar peso
No se limita a comer más y más alimentos poco saludables. Debido a que saltarse las comidas hace que su cuerpo tenga miedo de la inanición, se compensa en exceso al conservar obstinadamente todas las calorías que consume. Su metabolismo se vuelve loco, aumentando el almacenamiento de grasa de su cuerpo y su riesgo de diabetes tipo 2. Otros estudios han relacionado el hecho de no comer regularmente con enfermedades del corazón.
# 3 Tu estado de ánimo toma un Nosedive
"Hangry" llegó al diccionario por una razón. Todos estamos familiarizados con el mal humor que a menudo acompaña al hambre. Saltarse una comida hace que su estado de ánimo caiga libremente al alterar sus niveles de azúcar en la sangre. También puede desencadenar una respuesta de estrés en su cuerpo, que a su vez desencadena hormonas asociadas con arrebatos, inestabilidad mental y depresión leve..
# 4 tu enfoque falla
Los mismos niveles decrecientes de azúcar que afectan su estado de ánimo también afectan su capacidad para concentrarse en las tareas. Cuando no comes, tu cerebro no puede obtener la nutrición que necesita para funcionar a niveles óptimos. El resultado es una disminución en la capacidad de atención, así que no se salte las comidas en el trabajo en nombre de la productividad. Obtendrá más resultados si su cuerpo y su cerebro están correctamente alimentados.
# 5 Tu apariencia siente la caída
En un mundo de adicciones de alta definición y autofotos, la apariencia importa. Su piel, su cabello, sus uñas y sus músculos sufren cuando no reciben la nutrición adecuada. El cabello puede volverse grasiento, sin vida y más delgado. Su piel puede estar opaca, manchada, seca o manchada. Los músculos se vuelven más débiles y más pequeños. Las uñas se rompen más fácilmente. La falta de comidas no es una imagen bonita, por dentro o por fuera.
Tu dieta merece algo mejor. Comer regularmente y comer bien. Empieza aqui.