Los dietistas revelan qué comida para llevar del país es menos catastrófica para sus objetivos de pérdida de peso

¿Qué pasaría si le dijéramos: es posible comer sin empacar calorías más rápido que un oso pardo preparándose para hibernar??

¿Estarías más tentado a complacerte??

Bueno, esta noche tienes rienda suelta para celebrar con tu comida para llevar favorita, porque los nutricionistas australianos Lee Holmes y Sophie Guidolin cuentan, siempre y cuando sigas sus consejos, no tienes nada que temer..

Hablando a Femail, Lee Holmes dijo que si come fuera de casa con regularidad y disfruta de alimentos altamente procesados ​​o con alto contenido de grasa, "es posible que esas calorías adicionales se traduzcan rápidamente en un aumento de peso".

Sophie Guidolin respaldó esto y le dijo a D'Marge que es importante mantener el mayor control posible, "para evitar consumir la energía de la mitad de un día en 10 minutos".

Sin embargo, no todos los Uber Eats se hicieron iguales. Desde carbonaras cremosas hasta curry acompañado de papadum, aquí hay una reseña de los platos para llevar más populares del mundo..

Australiano moderno

La belleza de la comida australiana 'new age', según la Sra. Holmes, es que hay un enfoque en los ingredientes frescos simples cocinados sin la necesidad de salsas saladas o azucaradas (no se incluyen las salchichas de Bunnings).

"Un pedazo de pescado a la parrilla servido con verduras es una excelente opción nutricional", dijo Holmes a la Sra. Holmes. Femail.

"O puede elegir un corte de carne más magra, como el solomillo o el pollo, si lo prefiere, pero asegúrese de que estén asados ​​y emparejados con una ensalada fresca".

Y si estás en una dieta baja en carbohidratos (o Keto), evita el pan porque ahí es donde muchas personas terminan comiendo carbohidratos adicionales.

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Un toque moderno en "Chuckin 'unos camarones en la Barbie"

italiano

El italiano, uno de los favoritos de los amantes de los carbohidratos en todas partes, fue una adición sorpresa a la lista #allclear de MS Holmes. El nutricionista afirma que es una "idea falsa" que la pizza y la pasta son intrínsecamente poco saludables, y que esto puede solucionarse ordenando porciones más pequeñas y seleccionando solo ciertas salsas.

"Tener una buena comida reconfortante una vez a la semana está bien, pero si elige pasta, pida una salsa a base de tomate en lugar de una cremosa".

Y, por supuesto, no te puedes equivocar con una ensalada italiana. Sabrosos y nutritivos: son el sueño lleno de fibra de un dietista..

La pizza está bien: si no comes mucho ...

tailandés

Siempre y cuando escoja simples salteados y sopas claras sobre los curries a base de crema de coco, y evite los platos fritos como los rollitos de primavera, el Thai es una opción bastante saludable. Además, como señala la Sra. Holmes:

"Thai realmente se presta para ser compartido con otros, por lo que es un lugar donde probablemente pedirás menos lo que normalmente harías".

Geraldine Georgeou, otra dietista, se hizo eco de estos sentimientos en una entrevista con El Huffington Australia; "En lugar de ir por una bocanada de curry o rollitos de primavera, elija una ensalada de ternera tailandesa fresca y agradable..”

Y si no puede ayudarse a sí mismo, y termina pidiendo un curry, ella recomienda pedir verduras adicionales y "Evite consumir toda la base de leche de coco".

No es un rollo de primavera a la vista ...

indio

Al igual que la comida tailandesa, la comida india es tan saludable o cargada de grasa como la pides..

Dahl, un curry a base de lentejas, es excelente porque es alto en fibra y proteína, y bajo en grasa. Sin embargo, la mayoría de los platos de carne vienen con salsas ricas en calorías. Así que si quiere comer lo más saludable posible, la Sra. Holmes aconseja escoger los platos más secos cocinados al estilo Tandoori (un plato de carne marinada cocida en un horno de arcilla).

Y por último, le dijo. El Daily MailSiempre manténgase alejado de los naan, especialmente los que vienen con queso. Pero entonces, si hicieras eso, la vida realmente no valdría la pena vivirla.?

Por el amor de Vishnu, no te saltes el naan ...

japonés

Solo puede haber un ganador, y si quiere comer lo más saludable posible, Lee Holmes recomienda el sashimi japonés, especialmente el pescado crudo sin arroz..

“Combine esto con frijoles edamame y una ensalada de algas. Agrega un poco de wasabi para darle sabor, y come el jengibre en vinagre porque esto es bueno para tu tripa ".

Si elige sushi, dijo Holmes El Daily Mail, cambie el arroz blanco por marrón, una opción que ahora está disponible en muchos restaurantes japoneses.

Sophie Guidolin le dijo a D'Marge que otro beneficio de los restaurantes japoneses es que te permiten seguir pidiendo pequeñas porciones de comida hasta que estés lleno, lo que te permite administrar mejor la cantidad de comida que comes..

“La cocina japonesa, en contraste con la mayoría de las otras comidas rápidas, a menudo se hace a pedido con ingredientes mínimos y un énfasis en el equilibrio. Los alimentos fermentados son excelentes para la salud intestinal, el pescado como el salmón proporciona ácidos grasos omega-3, el té verde está lleno de antioxidantes, mientras que las algas marinas son reconocidas por sus muchas vitaminas y minerales, desde el yodo hasta las vitaminas A, B, C, D y E. " ella añadió.

Japonés encabeza la lista de comidas para llevar más saludables.