La contracción no es una de ellas.
La ducha fría es un tema divisivo. George Costanza los descartó como "para psicóticos", pero 007 es un fan. De hecho, el enigmático personaje de Ian Fleming fue un defensor tal que el término "lluvia de James Bond" entró en el léxico.
Los personajes ficticios no son los únicos que lanzan sus sombreros en el anillo de duchas frías. Muchos atletas confían en ellos, al igual que los hackers y gurús de desarrollo personal. Los defensores dicen que la explosión de agua helada es más que una forma de salir de la pereza de la mañana: contiene muchos beneficios físicos y mentales, todos respaldados por la ciencia real.
Algunos incluso dicen que "estrés ambiental", como experimentar temperaturas extremas, es un pilar faltante de salud óptima.
Si bien es probable que no quiera entregar su agua caliente voluntariamente, aquí hay seis razones por las que puede ser el cambio más inteligente que realice en su rutina matutina..
Estado de ánimo mejorado y estrés reducido
La investigación en el Departamento de Oncología de Radiación de la Escuela de Medicina de la Virginia Commonwealth University indica que las duchas frías pueden ayudar a tratar los síntomas de la depresión al estimular la "mancha azul", la principal fuente de noradrenalina en el cerebro, una sustancia química que puede combatir la depresión.
Otra investigación sugiere que las duchas frías exponen su cuerpo a cantidades manejables de malestar y estrés, y con el tiempo, su sistema nervioso aprende a adaptarse. El resultado es una mayor tolerancia al estrés diario y la irritación, junto con un aumento de su fuerza de voluntad y disciplina..
Aumento de energia
Si alguna vez te has metido en agua helada, sabes que literalmente puede dejar sin aliento. Sientes que estás jadeando por aire, lo que, en este caso, resulta ser algo bueno. Esas respiraciones profundas aumentan dramáticamente su ritmo cardíaco y el consumo de oxígeno, lo que estimula un estallido natural de energía. Solo unos minutos en el frío puede mantener su nivel de energía alto durante varias horas, no se necesita cafeína.
Estimular la pérdida de peso
No todas las grasas son iguales. Los investigadores descubrieron que un tipo llamado "grasa marrón" se activa cuando se expone al frío extremo, lo que hace que comience a quemar las grasas más cargadas de calorías que se acumulan en el estómago de la cerveza y los senos masculinos. De acuerdo con este estudio, las temperaturas frías pueden aumentar la grasa parda en 15 veces la cantidad normal, lo que podría resultar en nueve libras de peso por año..
Piel y pelo más sanos
El agua caliente tiende a secar la piel y el cabello despojándolos de sus aceites naturales hidratantes y saludables. Por otro lado, el agua fría tensa temporalmente la piel y cierra los poros al restringir el flujo de sangre, y puede hacer que su cabello se vea más brillante, más fuerte y más saludable..
Circulación mejorada
Alternar entre agua caliente y fría puede mejorar su circulación. El agua fría hace que la sangre se mueva hacia sus órganos para mantenerlos calientes. El agua caliente revierte el efecto y devuelve la sangre a la superficie de la piel. La estimulación del sistema circulatorio es vital para la salud cardiovascular general y acelera el tiempo de recuperación de actividades extenuantes. Algunos incluso dicen que contribuye a una apariencia más juvenil..
Acelerar la recuperación muscular
Hay una razón por la que los atletas de élite se sumergen en baños de hielo después de intensas sesiones de entrenamiento. El agua fría mejora la circulación y ayuda a eliminar el ácido láctico, lo que permite que los músculos se recuperen más rápido y alivian el flagelo del dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Las duchas frías pueden no ser tan efectivas como la inmersión total, pero tampoco eres un atleta de élite.