Juega tu camino hacia una mejor salud
La fuerza de voluntad inestable es un obstáculo para innumerables personas que hacen dieta y aspirantes a exfumadores, pero la ayuda puede venir en forma de bloques de un tipo diferente. Según un estudio publicado en la revista. Apetito, Con solo tres minutos de juego, Tetris puede reducir los antojos de comida, cigarrillos y alcohol..
Los investigadores afirman que el amado juego retro y sus coloridas formas podrían proporcionar una solución "rápida y manejable" para las personas que luchan por mantener sus hábitos saludables.
"Los episodios de ansiedad normalmente duran solo unos minutos, durante los cuales una persona está visualizando lo que quiere y la recompensa que traerá", dijo la profesora Jackie Andrade, un tercio del equipo que realizó la investigación en el Instituto de Cognición de la Universidad de Plymouth.
“Con frecuencia, esos sentimientos hacen que la persona ceda y consuma lo que está tratando de resistir. Pero al jugar Tetris, solo en ráfagas cortas, estás impidiendo que tu cerebro cree esas imágenes atractivas y sin ellas el deseo se desvanece ".
Los 119 participantes del estudio notaron primero qué y cuándo estaban ansiosos, luego calificaron sus antojos en fuerza, intensidad e intrusión. Después de la evaluación, un grupo jugó Tetris mientras el grupo de control se sentó frente a una pantalla vacía.
Tres minutos después, a cada grupo se le pidió que calificaran sus antojos nuevamente. Los participantes que jugaron Tetris experimentaron un 24% de antojos más débiles que los que no lo hicieron. Sus antojos fueron menos vívidos, menos frecuentes y menos intensos..
Un principio llamado la Teoría de la Intrusión elaborada está trabajando en este experimento. De acuerdo con la teoría, "las tareas que compiten por los recursos limitados de memoria de trabajo con imágenes relacionadas con los alimentos pueden reducir los deseos de comerlos, y que las imágenes positivas pueden promover el comportamiento funcional".
En otras palabras, su cerebro visual solo puede manejar tantas tareas a la vez, por lo que si lo distrae con algo atractivo, no hay capacidad intelectual para sus antojos. La capacidad de la mente es limitada, y en este caso, eso es algo bueno..
"Sentirse en control es una parte importante de mantenerse motivado, y jugar Tetris puede ayudar al individuo a mantenerse en control cuando los antojos golpean", agregó el profesor Andrade. "Es algo a lo que una persona puede acceder rápidamente en su mayor parte, ya sea en el trabajo o en la casa, y reemplaza la sensación de estrés causado por el deseo en sí mismo".
Si por alguna razón odias el Tetris (tu monstruo), cualquier juego que te mantenga suficientemente distraído debería producir un efecto similar. Y tu madre dijo que los videojuegos no eran buenos para ti ...