La fatiga y la falta de energía son quejas comunes para aquellos que tratan de manejar las múltiples demandas de la vida diaria. Para los hombres La comida es la fuente de energía más importante para el cuerpo, pero el aumento en los niveles de energía de los alimentos ricos en carbohidratos ricos en azúcar es solo temporal y tiene un precio. Después de que la energía inducida por el azúcar desaparece, te sientes aún más agotado de lo que sentías en primer lugar. La clave para niveles de energía más duraderos se encuentra en los tipos de alimentos que elige comer. Estos alimentos deben proporcionarle un suministro constante y constante de energía para que pueda lograr sus objetivos diarios..
Comer alimentos saludables que le brinden un suministro constante y constante de energía puede ayudarlo a completar su entrenamiento con mayor facilidad, permanecer más concentrado en el trabajo y dejarle suficiente energía para las actividades en el hogar. Para obtener los beneficios más sustanciales de energía de su comida, coma comidas más pequeñas y frecuentes y asegúrese de no saltearse las comidas durante el día..
Top 10 - Cuenta regresiva del mejor alimento energético para hombres:
1. Huevos
Las proteínas tardan más en digerirse y se digieren a un ritmo más uniforme, y los huevos están llenos de proteínas. De hecho, los huevos tienen el equilibrio adecuado de aminoácidos para ser considerados una proteína casi perfecta para el cuerpo humano. La proteína ayudará a aumentar tus niveles de energía mientras te ayuda a desarrollar o mantener tu masa muscular. Los huevos también son una buena fuente de vitaminas B, que son necesarias para que el metabolismo correcto le brinde a su cuerpo la energía que necesita..
2. almendras
Las almendras son otra buena fuente de proteínas. Las almendras también contienen grasas saludables, que también son más lentas de digerir y pueden mantener los niveles de azúcar en la sangre constantes para niveles de energía constantes. Las almendras también son una buena fuente de fibra. La fibra hace que la comida tarde más en digerirse, te hace sentir más lleno por más tiempo y te da un aumento constante de energía. Las almendras también son una buena fuente de magnesio, que se ha encontrado para ayudar al cuerpo a usar la energía de manera más eficiente, especialmente durante el ejercicio y otras actividades físicas..
3. Soja Y Edamame
La soja está llena de proteínas y fibra y es buena para usarla como un bocadillo después de un entrenamiento intenso para ayudar en el proceso de recuperación del cuerpo. Las vitaminas y los minerales en la soja también ayudan al cuerpo a descomponer los carbohidratos y otros nutrientes y transportan esta energía a las células para que funcionen de manera más efectiva..
4. el agua
El agua es extremadamente importante cuando se trata de niveles de energía. Beber un vaso de agua fría puede ayudarlo a sentirse fresco y lleno de energía. Incluso una leve deshidratación puede tener un gran impacto en sus niveles de energía y en su funcionamiento mental. El agua es necesaria para el correcto metabolismo de los alimentos en energía, como una forma de transportar esa energía necesaria a las células y como una forma de eliminar las toxinas del cuerpo que pueden provocar una sensación de agotamiento y lentitud..
5. Bananas
Los plátanos se llenan y están llenos de importantes vitaminas y minerales, como el potasio y las vitaminas B. Los bananos ayudan a ralentizar la digestión, lo que puede permitir un desembolso de energía más uniforme y uniforme para el cuerpo. El potasio es útil para mantener un equilibrio adecuado de electrolitos en el cuerpo que es beneficioso para mantener una hidratación adecuada.
6. Brócoli y verduras de hoja verde.
El brócoli y las verduras de hoja verde contienen importantes vitaminas, minerales y otros ingredientes beneficiosos, como los flavonoides, que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios. El estrés oxidativo y la inflamación pueden ocasionar fatiga y daño a las células del cuerpo, impidiendo que el metabolismo de los alimentos se convierta en energía..
7. Coco y aceite de coco
El coco y el aceite de coco pueden ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo y darle niveles de energía más consistentes, ya que la grasa se digiere más lentamente que los carbohidratos. Además, la grasa en el coco se convierte en energía de manera más eficiente que muchos otros tipos de grasa, lo que puede ayudar a prevenir la pereza típica que experimenta la digestión de muchos alimentos que tienen niveles más altos de grasas no saludables..
8. Arándanos
Los arándanos también son ricos en antioxidantes y nutrientes antiinflamatorios que pueden ayudar al sistema digestivo a metabolizar más efectivamente los alimentos en energía para el uso celular. Sin embargo, los arándanos contienen beneficios nutricionales adicionales de antocianinas. Las antocianinas son excelentes para mejorar el funcionamiento mental, incluida la concentración, la memoria y el rendimiento cognitivo.
9. salmón
El salmón es rico en proteínas magras, que son más lentas para digerir, lo que crea niveles constantes de energía. El salmón también contiene altos niveles de ácidos grasos esenciales omega-3 que son importantes para el metabolismo, el aumento de la energía y el aumento de la salud cerebral y el funcionamiento mental. Comer salmón también ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede hacer que se sienta fatigado..
10. Yogurt
El yogur es rico en proteínas y probióticos que ayudan a que el sistema digestivo se mantenga saludable. Esto ayuda a reducir los niveles de fatiga y promueve el metabolismo adecuado de los alimentos en energía. Tomemos, por ejemplo, a Micheal Westin del programa de televisión Burn Notice, está enamorado del yogur. A menudo lo verá agarrar una cucharada de yogur para mantenerse despierto, lleno de energía y concentrado mientras está sentado en el auto en el puesto de observación..