Cuando sus metas de ejercicio físico de las resoluciones de año nuevo comienzan a deslizarse, la ciencia tiene una motivación muy necesaria para mantener su resolución de carrera.
Dos estudios recientes sugieren que los ejercicios cardiovasculares no solo hacen el bien a su cuerpo, sino que también brindan serios impulsos a su cerebro..
El primer estudio, publicado en La revista de fisiología, investigó los efectos del ejercicio de carrera sostenido (así como el HIIT y el entrenamiento de resistencia) en los cerebros de ratas macho adultas. Aquellos que realizaron ejercicio aeróbico regular al correr sobre una rueda exhibieron el crecimiento más significativo de células cerebrales.
Las ratas que fueron empujadas a correr, simulando el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, mostraron el segundo crecimiento de células cerebrales. Los que treparon con las colas pesadas para imitar el levantamiento de pesas y los que no hicieron ningún tipo de ejercicio no desarrollaron ninguna nueva célula cerebral al concluir el experimento..
Así que, para empezar, el cardio podría ponerte en el camino hacia el grado de ciencia espacial que siempre has querido. O, al menos, ayuda a compensar todas las células cerebrales que has diezmado durante los atracones del fin de semana.
El segundo estudio, que se publicará en Medicina Preventiva El próximo mes, encontró un fuerte vínculo entre el cardio y la depresión. Felipe B. Schuch, del Centro Universitario La Salle, utilizó otros tres estudios para evaluar los niveles de condición física de más de un millón de participantes. Su investigación descubrió que la condición cardiorrespiratoria baja se asocia con un riesgo 75 por ciento mayor de depresión. Las personas con niveles medios de condición física tienen un riesgo 23 por ciento mayor.
"La idea aquí era evaluar si una medida objetiva de la condición física se asociaría con la depresión en el futuro", dijo Schuch a PsyPost. "Claramente, la condición física puede mejorarse con la práctica de la actividad física, por lo tanto, el aumento de la actividad física debe enfocarse como una estrategia para prevenir la depresión".
Estos resultados refuerzan otro estudio de principios de este año, que encontró que la combinación de la meditación y el ejercicio aeróbico también es eficaz para reducir los síntomas del trastorno depresivo mayor.
Si aún no estás convencido de atarte y golpear el pavimento, considera esto: el cardio puede curar un corazón roto (literalmente).
Ahora, ¿por qué no deslizarse en sus entrenadores favoritos y golpear uno de los mejores senderos para correr del mundo? Tu cuerpo y tu cerebro te lo agradecerán..