¿Sabes cómo tu sabotaje de sabrosos sabores de whisky sobrio es tu resolución de ponerte en forma? Bueno, la misma incapacidad de demorar la gratificación está a punto de volverse aún más severa, gracias a una característica oculta del iPhone que muestra lo adicto que eres a Instagram..
Si tomas un squiz en la configuración de la batería de tu móvil, ahora deberías poder ver exactamente cuánto tiempo pasas distrayendo aplicaciones como Facebook e Instagram. Hicimos tapping con un aire de frío desprendimiento, esperando ver un sólido de tres o cuatro horas.
Poco sabíamos que nuestra curiosidad estaba a punto de estallar en nuestras caras: resulta que eliminamos 11.2 horas de nuestras vidas a la semana solo en Instagram.
Afligidos, encontramos a Geoff Quattromani, comentarista técnico y editor de estilo de vida de EFTM, para preguntar si deberíamos ingresar en rehabilitación. Por suerte para nosotros: tiene el mismo problema.!
"Hace poco comencé a rastrear mis actividades en mi teléfono para ver dónde estaba mi atención también ... 3 horas por día en Instagram no es raro".
Cuando se le preguntó si se daba cuenta de que pasaba más tiempo en su teléfono, Geoff dijo: "Absolutamente, nuestros teléfonos contienen las aplicaciones que impulsan nuestras vidas, ya sea comunicarse con las personas o reservar un viaje, estamos viviendo nuestras vidas a través de esa pantalla". ”
"Se acabaron los días en que los usamos para una llamada telefónica y para jugar a Snake".
Pero no es necesariamente algo malo, argumenta. "Creo que desde el punto de vista de la productividad", dice, "verificar nuestros teléfonos, desplazar nuestros feeds de Insta, etc. puede ser una excelente manera de desconectarse y luego volver a lo que tenemos que hacer. Es el método más rápido de escapismo, te muestra cosas a las que podrías aspirar y podrían ser motivadores para trabajar un poco más ... o abrir tu billetera ".
"El problema", continúa, "viene de mantener su teléfono al lado de su teclado y de distraerse con una notificación que simplemente no puede esperar para verificar". Es por eso que "reservar un tiempo para revisar su teléfono es un hábito que muchos necesitan" Adopta, como el humo de los viejos tiempos ”.
Esto puede causar serios problemas a su productividad, introduciéndose en su psique sin que usted se dé cuenta. Un estudio de esta semana, por ejemplo, demostró que la verificación esporádica de su teléfono inteligente mientras se aprende una habilidad afecta significativamente su rendimiento cuando se evalúa.
Según Geoff, “solo es algo malo si está afectando tus plazos y a las personas que te rodean”. Para él, el peor impacto de los teléfonos inteligentes en la vida moderna es: “¿Con qué frecuencia las personas todavía toman sus teléfonos cuando están En una conversación con amigos y familiares ".
“Si te estoy llamando por teléfono, nadie se atreve a interrumpir a alguien por teléfono. Entonces, ¿por qué está bien cuando la situación se invierte? Si estoy hablando con usted en persona y ese teléfono suena o suena, ¿por qué debería interrumpirnos? Ahí es donde creo que la gente olvida lo que es realmente importante ".
Pero volvamos al trabajo: los teléfonos nos alejan de nuestro "estado de flujo" en el que somos más productivos, lo que nos permite actuar en cada capricho medio perezoso, interrumpiendo nuestro propio proceso de pensamiento para tener un descanso que de otro modo no habríamos tomado.
Para aquellos de nosotros sin fuerza de voluntad, Geoff tiene un par de trucos que aumentarán la productividad. “La primera parte es tomar conciencia. Instalar aplicaciones como Moment y LifeCycle te dará una buena representación de lo que está sucediendo en tu día y de cómo lo estás gastando. Si quieres reducirlo, entonces establecer metas es importante; ¿Fueron 3 horas en Instagram ayer? A ver si podemos reducir eso a 2 horas al día siguiente ".
También puede, "Pedir ayuda a los que lo rodean, (porque) la mayoría de las veces, son las personas que nos rodean afectadas por el uso de nuestro teléfono. (Entonces) díganles que lo levanten o que pongan sus teléfonos en el centro de la mesa durante una comida ".
Esta queja de "adicción" se está volviendo tan fuerte que la próxima actualización de iOS para dispositivos Apple ha sido diseñada para ayudarte a frenarla. Esto significa que las aplicaciones como Moment ya no serán necesarias, ya que iOS tendrá esto incorporado, por lo que también podrá establecer restricciones reales en el uso de su aplicación donde, por ejemplo, 2 horas de uso en un período de 24 horas. las aplicaciones elegidas se apagarán, lo que te indicará que has usado tu tiempo para el día.