El lunes por la mañana se acerca rápidamente, y cuando llegue la hora fatídica de tu alarma, estarás tentado a aplazarte..
Nuestra relación con el sueño es complicada. Como niños luchamos por evitarlo. Como adultos no hay nada que queramos más. Un tercio de nuestras vidas pasamos en la cama, pero ni siquiera sentimos las horas que pasan. Nos despertamos sintiéndonos atontados, pero sabemos poco sobre cómo llegamos allí..
Su teléfono inteligente normalmente es el enemigo de una siesta reparadora, pero hay una gran cantidad de aplicaciones para ayudar a los adultos a mejorar sus hábitos nocturnos, dormir mejor y despertarse sintiéndose más frescos. Aquí están nueve de nuestras aplicaciones favoritas para dormir.
Ciclo de sueño
Disponible para iOS y Android
Sleep Cycle es una alarma inteligente que apunta a hacer que las mañanas sean lo más pacíficas posible. La aplicación utiliza el análisis de sonido o el acelerómetro de su teléfono para identificar sus estados de sueño mediante el seguimiento de sus movimientos en la cama. Durante la 'fase de activación' (30 minutos antes de la hora de alarma deseada de forma predeterminada), Sleep Cycle lo despertará cuando se encuentre en el estado de sueño más ligero posible para imitar la sensación de despertarse naturalmente sin un reloj de alarma..
Sueño genio
Disponible para iOS y Android
Desarrollada a partir de una investigación para ayudar a los astronautas a quedarse dormidos, Sleep Genius se llama a sí misma "la aplicación de sueño más científicamente avanzada del mundo". Por la mañana, la aplicación te despierta con una alarma progresiva de cinco minutos de ciclos de sonido periódicos que te ayudan a despertarte gradualmente. Por la noche, la música modificada acústicamente del Programa de Relajación Sleep Genius ayuda a reducir el estrés y la ansiedad para que se duerma más fácilmente. Y si necesita que lo recojan durante el día, pruebe la función Power Nap de la aplicación.
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Pzizz
Disponible para iOS y Android
Pzizz fomenta el sueño utilizando la ciencia de la psicoacústica. El algoritmo patentado de la aplicación reproduce una mezcla de música, voz en off y efectos de sonido optimizados para dormir para tranquilizar tu mente rápidamente, dormirte, mantenerte dormido y luego despertarte sintiéndote renovado. Muchas de las características de la aplicación son personalizables y, con el tiempo, Pzizz aprende qué tipo de sonidos le gustan y no le gustan y evoluciona para brindarle la mejor experiencia de sueño posible.
Relájate y duerme bien
Disponible para iOS y Android
Relax and Sleep Well es una aplicación de hipnosis y meditación del hipnoterapeuta británico Glenn Harrold. Una sesión gratuita de 27 minutos lo guía en un relajante viaje hacia los niveles más profundos de autohipnosis, mientras que los sutiles paisajes sonoros de fondo promueven sentimientos aún más profundos de relajación mental y física. Docenas más de grabaciones de hipnoterapia que cubren el insomnio, el estrés, la ansiedad, la atención plena, la pérdida de peso, la confianza, la autoestima y más están disponibles como compras dentro de la aplicación..
Hora de dormir
Disponible para iOS y Android
Se han registrado más de dos mil millones de horas de sueño con el Tiempo de sueño hasta la fecha. Al igual que Sleep Cycle, Sleep Time reúne información sobre sus patrones de sueño mediante el seguimiento de su nivel de movimiento durante la noche y aprende a despertarlo en el momento perfecto de su fase de sueño más ligera. La aplicación genera informes completos de los datos que recopila para que pueda encontrar patrones entre su sueño y otras variables en su vida. Sleep Time también ofrece paisajes sonoros relajantes para ayudarte a ir rápidamente a Dreamland.
MotionX-24/7
Disponible para iOS
Los siete años de investigación y desarrollo en la biomecánica del movimiento humano natural y la optimización del sueño están detrás de MotionX-24/7. El seguidor de actividad siempre activo ayuda a mejorar su sueño mediante la medición y la correlación de la frecuencia cardíaca en reposo con la calidad del sueño, incluida la supervisión avanzada del ciclo del sueño con alarmas inteligentes y siestas de energía. Por otro lado, la aplicación también realiza un seguimiento de los pasos diarios y las calorías quemadas, y proporciona alertas de "Activación" para avisarte cuando has estado inactivo durante demasiado tiempo..
SleepBot
Disponible para iOS y Android
La idea de SleepBot nació cuando dos de sus fundadores tuvieron una conversación a las 5 de la mañana sobre lo maravilloso que sería si supieran cuánto dormían. Después de buscar sin éxito una manera fácil de rastrear su sueño, crearon SleepBot Tracker Log, una aplicación simple que cualquiera puede usar para registrar sus horas, ver estadísticas, establecer alarmas y crear configuraciones automáticas para aprovechar al máximo su sueño..
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Despertado
Disponible para Android
Awoken es una herramienta gratuita de sueño lúcido para Android que apunta a conectarte con tu mente y tus sueños en un nivel completamente nuevo. Las características principales se dividen en tres segmentos que lo ayudan a integrar el arte del sueño lúcido en su vida diaria y nocturna: Reality Checks, un Dream Journal y Totem Sound (todo es muy Comienzo). Otras características incluyen información sobre los sueños lúcidos, los logros de oneironaut y la capacidad de pausar temporalmente tu entrenamiento.
Duerme mejor
Disponible para iOS y Android
¿Su entrenamiento diario o una copa de vino por la noche afecta su sueño? La aplicación Sleep Better de Runtastic tiene la respuesta. Sleep Better le permite controlar su sueño, controlar sus sueños con un diario, despertarse a la hora óptima y mejorar sus hábitos a la hora de acostarse. Las funciones más avanzadas de la aplicación lo ayudan a comprender cómo sus actividades diurnas (como el consumo de cafeína y alcohol, los hábitos de entrenamiento y los niveles de estrés) e incluso las fases de la luna influyen en la eficiencia de su sueño..