Shaun White, 31. Roger Federer, 36. Lewis Hamilton, 33. Rafael Nadal, 31. Tom Brady, 40. ¿Qué tienen en común todos estos atletas profesionales??
En el mundo de los deportes profesionales, estos veteranos deberían haber pasado su fecha de caducidad. Y aún así, aquí están recolectando medallas de oro y cubiertos como un niño gordo atléticamente dotado en una tienda de golosinas..
Esto es evidencia de que los campeones deportivos de hoy están dando sus mejores actuaciones más tarde que nunca. Pero en lugar de tirar cifras sobre cuánto gana cada campeón para su edad, quisimos profundizar un poco más para ver cómo renace un campeón de un perro viejo a través de una perspectiva de salud, entrenamiento y competencia..
¿Por qué la vida es a los 30 años para los atletas de élite de hoy? Mirad.
La edad afecta cómo su cuerpo usa el oxígeno
No se puede negar que la edad es un factor limitante para el rendimiento. Según un estudio de fitness vs edad en La conversación, La disminución en el rendimiento atlético basado en la resistencia aeróbica y la resistencia se reduce a la edad y afecta la capacidad del cuerpo para usar el oxígeno de manera efectiva..
La ciencia detrás de esto resalta algo llamado VO2max, o la capacidad máxima del cuerpo para utilizar oxígeno. VO2max es una cifra numérica utilizada como predictor para el rendimiento de resistencia en todas las edades. Más específicamente, es la cantidad de oxígeno que su cuerpo puede usar por kilogramo de masa corporal..
Por supuesto, el VO2 máx. También está relacionado con la eficiencia con la que su cuerpo puede transportar oxígeno a los pulmones, la sangre y los músculos: cuanto mayor sea el número, mejor será su estado físico..
El ejercicio en sí mismo puede ayudar a maximizar el VO2 máx. Para permitir que el cuerpo realice más trabajo de resistencia según el peso corporal.
¿El pateador? Se sabe que el VO2 disminuye en alrededor de un 10% cada década después de los 30 años. Los atletas profesionales que han seguido compitiendo y entrenando duro pueden disminuir esta disminución a un 0,5 - 5% por década después de los 30 años.
Los mejores atletas de hoy tienen un arma secreta
Los atletas con mejor rendimiento de más de 30 años de edad son también los que han estado en el juego por más tiempo..
El campeón de Fórmula Uno Lewis Hamilton comenzó a practicar karting a la edad de ocho años y ha continuado su ascensión como el que venció con cuatro títulos mundiales en su haber a la edad de 33 años. Lo mismo puede decirse de jugadores como el futbolista estadounidense Tom Brady que Aprendí a lanzar una pelota en el campo de fútbol cuando era niño..
El punto subyacente es que estos muchachos han mejorado su condición física al entrenar de manera más inteligente, no más difícil. Incluso en la batalla perdida de la edad contra el rendimiento, se han mantenido firmes en el nivel más alto de competencia.
Anthony Minichiello, el ex capitán de los Sydney Roosters, está de acuerdo con esta ideología..
"A medida que envejeces, te vuelves más inteligente", dice el futbolista retirado de 37 años que ahora pasa sus días dirigiendo MINIFIT, un programa de ejercicios para niños..
"Eres mucho más sabio en tus 30s. Usted elige y elige su tiempo mucho mejor; También sabes mucho más sobre tu cuerpo, así que sabes cuándo empujarlo o retirarte ", explica..
"Todos los jugadores en la cima de su juego en sus 30 años se cuidan del deporte mejor que sus compañeros más jóvenes".
Basado en su propia experiencia en el extremo puntiagudo de la competición durante sus últimos años, Minichiello explica que las largas horas de entrenamiento de pretemporada aún están en su lugar..
"Pero la mayoría de las ganancias provienen cuando están lejos del deporte, a puertas cerradas donde la gente no ve lo que está haciendo".
Este deber de atención cubre aspectos tales como cuidar el sueño, la nutrición, la hidratación, la relajación y la recuperación con baños de sal, saunas o nadar en agua salada, todos ellos desempeñando su papel en un cuerpo mayor..
… O la competencia de hoy podría ser simplemente una mierda
Cuando Roger Federer estaba en camino de ganar su 20º Grand Slam en el Abierto de Australia de este año, expresó a los entrevistadores lo que muchos han pensado sobre sí mismos..
“Con la edad, siento que minimizo mis posibilidades solo porque no creo que un jugador de 36 años sea el favorito de un torneo. No debería ser el caso ", dijo a la prensa..
"Es por eso que veo las cosas más relajadas, ya sabes, en una etapa posterior de mi carrera".
El arma secreta de Federer para ser imbatible parece estar en línea con lo que Anthony Minichiello describió anteriormente, pero podría haber algo más que ayude a estos atletas de edad avanzada a mantenerse en la cima de su juego: los jugadores jóvenes que simplemente no tienen lo necesario para ir distancia.
"Desde mi generación y la de Rafa, sí, la próxima no ha sido lo suficientemente fuerte como para expulsarnos a todos", dijo Federer a Noticias después de sacar la corona de Wimbledon 2017.
"Un chico joven, si quiere hacer un gran avance, puede vencerme a mí o a cualquier jugador de primer nivel, pero, si no corre a la final ni gana el torneo, no hará ningún movimiento en la clasificación".
"No es tan fácil ganar cinco partidos consecutivos [en torneos Masters y inferiores]. La consistencia que requiere la generación joven es bastante compleja. Debido a nuestros diferentes estilos de juego en la parte superior - coloca a Stan [Wawrinka] allí, coloca a Cilic allí y luego a los cuatro grandes - es difícil para los muchachos correr a través de eso ".
No nos gustaría admitirlo, pero nuestros muchachos en el circuito profesional son los mejores ejemplos de esta generación deslucida de atletas..
Nick Kyrgios, aunque naturalmente talentoso y superando sus ataques de arrebatos aleatorios, todavía es propenso a las lesiones y las salidas tempranas: tiene 22 años de edad. Mientras tanto, Bernard Tomic preferiría dividir su tiempo entre los oficiales de tenis, contar sus millones y no formar parte del equipo de clasificación. No es de extrañar que a estos muchachos les resulte tan difícil ganar un grand slam y mucho menos llegar a la final..