Tu rutina de la mañana (o la falta de ella) es más importante de lo que piensas. Cómo pasar sus primeras horas determina si el resto de su día será una navegación fluida o un deslizamiento lento hacia la entropía.
Los tipos como Richard Branson, Tony Robbins y Elon Musk no están dejando sus mañanas al azar. Han desarrollado hábitos productivos de la mañana que impulsan sus días y los configuran para 24 horas de éxito, tanto profesional como personalmente..
No tienes que ser un multimillonario o un gurú de autoayuda para obtener el mismo tipo de impulso. Cultiva estos poderosos rituales matutinos para comenzar tu día con la nota correcta y ponte por delante del resto.
# 1 obtener suficiente sueño
Viendo un episodio más de Castillo de naipes Parecía una gran idea anoche. ¿Pero hoy? Hoy tu mañana ya está jodida y apenas ha comenzado. Una mañana fuerte comienza la noche anterior, cuando toma la decisión del adulto de irse a la cama a una hora decente y levantarse sin dormirse. Suficiente sueño te prepara para el éxito en todos los sentidos. Es esencial para la salud mental, la creatividad e incluso el control de peso..
# 2 hacer un plan de juego
Prepara todo lo que puedas antes de tiempo para minimizar el estrés en la mañana. Antes de irse a dormir, saque la ropa del día siguiente (o al menos decida cuáles serán). Prepare una gran cantidad de desayuno, como huevos duros o avena, y distribúyalo durante toda la semana. Decide las tareas de mañana hoy. Lo último en su lista de tareas pendientes debe ser crear la lista del día siguiente para que sus preciosas horas de la mañana nunca se desperdicien en la programación.
# 3 Escribir páginas de la mañana
CEOs, artistas y empresarios todos confían en este hábito efectivo. Cada mañana, antes de saltar al meollo de tu día, escribe tres páginas: totalmente de corriente de conciencia, idealmente a largo plazo. No hay nada malo que escribir en tus páginas de la mañana. No son arte elevado. No necesitan ser "buenos" escritos o contemplación profunda. Anota cualquier cosa y todo lo que atraviesa tu mente, incluso tus pensamientos más banales y llorosos. Como práctica diaria, las páginas de la mañana pueden ayudarlo a aclarar su mente, aclarar, ser creativo, resolver problemas y priorizar.
# 4 comienzo fuerte
Enfrenta la tarea más difícil y significativa primero. El autocontrol es una cantidad limitada y la fuerza de voluntad es mayor en la mañana, así que comience con lo que requiera mayor concentración, voluntad y determinación para completar. Mark Twain dijo: "Si comes una rana a primera hora de la mañana, probablemente sea lo peor que harás en todo el día". En otras palabras, una vez que hayas eliminado la tarea más difícil de tu lista, todo lo demás parecerá fácil. . Elige tu rana la noche anterior (ver # 2) y usa la motivación de lograrlo para volar el resto de tus tareas.
# 5 Deja de ignorar lo obvio
Todas esas cosas que sabes que deberías estar haciendo pero que no.? Hazlo. Hay una razón por la que cada historia de éxito canta sus alabanzas. Despierta antes. Desayunar. Beber agua. Ejercicio. Tal vez intente meditar o recitar un mantra. Estos hábitos fundamentales no solo lo harán más saludable, sino que se sentirán más motivados y enfocados que nunca..