Son las 4 de la tarde en la oficina. Su última taza de café se ha consumido y está atrapado oficialmente en la caída de la tarde. ¿Cómo te mantienes en el camino, cuando todo lo que quieres hacer es una siesta??
Tu instinto natural es el músculo a través de él. Confías en la fuerza de voluntad para concentrarte más o evitar una tentación. Pero un estudio ha demostrado que al adoptar ese enfoque, realmente agotas tu fuerza de voluntad. Cuanto más se esfuerza, más fatigado se vuelve y menos energía le queda para completar la tarea en cuestión..
En 1996, Roy Baumeister y un grupo de colegas de Case Western Reserve University pusieron a prueba la fuerza de voluntad en un experimento. Los 67 participantes del estudio fueron conducidos a una habitación que olía a galletas de chocolate recién horneadas. Las golosinas horneadas reales fueron traídas al espacio. A algunos participantes se les dio permiso para devorar los dulces, mientras que a otros se les dijo que comieran rábanos..
Como era de esperar, el grupo de rábanos mostró un claro interés en las cookies, mirando con nostalgia la exhibición de dulces y, en algunos casos, incluso recogiendo las cookies para olerlas..
Luego de la primera mitad del experimento, el equipo de Baumeister les pidió a los participantes que resolvieran un problema de pruebas de persistencia aparentemente no relacionado. Los que comieron los dulces de chocolate trabajaron en el rompecabezas durante un promedio de 20 minutos, mientras que los comedores de rábano se dieron por vencidos después de solo 8 minutos. ¿Por qué? Porque aquellos que tuvieron que resistir las tentadoras golosinas al horno ya habían agotado su fuerza de voluntad. Quedaban pocas sobras para centrarse en una segunda tarea exigente.
El hallazgo central del estudio fue innovador porque refutó la idea de que la fuerza de voluntad es una virtud innata que uno posee o no. Algunos días lo tendrás, otros días no, y, como un músculo después de un entrenamiento intenso, puede fatigarse y perder fuerza. El uso excesivo conduce al agotamiento.
La buena noticia es que, como ese músculo, su fuerza de voluntad puede fortalecerse con la práctica. La clave es concentrarse en una cosa a la vez. Tratar de cambiar su ciclo de sueño, hacer ejercicio con más frecuencia, aprender un nuevo idioma y eliminar el azúcar al mismo tiempo socavará su autocontrol. Sin embargo, si comienzas con un objetivo y gradualmente agregas más, terminarás con más fuerza de voluntad de la que tenías al comienzo, sin mencionar las nuevas habilidades y una vida más saludable..