Ya sea que su objetivo sea aumentar o disminuir, los beneficios físicos del ejercicio regular son infinitos. Te verás mejor, vivirás más tiempo, tendrás más sexo y más energía, pero ¿qué te puede ayudar a tu mente con el ejercicio??
Resulta que ir al gimnasio puede hacer maravillas para tu salud mental, así como crearte un nuevo paquete de seis. Aquí hay algunas maneras en que el ejercicio puede ayudar a su noggin.
Te ayuda a evitar el deterioro cognitivo
Aparentemente, el ejercicio puede ayudarlo a generar nuevas células cerebrales, incluso como adulto, particularmente en el hipocampo (la parte de su cerebro responsable de los recuerdos a largo plazo y la navegación espacial). Y mientras que su hipocampo se encoge de forma natural a medida que envejece, lo que potencialmente lleva a demencia y deterioro cognitivo, el ejercicio puede aumentar su tamaño hasta en un 2%, por lo que nunca olvidará la maratón agotadora que hizo en 26.
Mejora tu habilidad para aprender nuevas habilidades
Además de aprender a hacer cuclillas como un profesional, el ejercicio físico te ayudará a aprender nuevas habilidades incluso después de haber dejado el gimnasio. Los investigadores encontraron que 5 meses de ejercicio pueden llevar a una plataforma arrancada, pero también aumenta el flujo de sangre a la corteza cerebral, la parte del cerebro responsable de la memoria, los pensamientos y las percepciones. Los monos evaluados en el estudio mostraron mejoras significativas en la rapidez con la que aprendieron nuevas habilidades.
Te mantendrás fresco bajo presión
Evita perder tu mierda ampliando tu rutina de ejercicios. Cuando hace ejercicio, está bombeando neurotransmisores para sentirse bien, conocidos como endorfinas, en todo el cuerpo. Como una morfina alta, estas endorfinas producen una "euforia inducida por el ejercicio" que hace que el resto de su día sea un poco menos estresante y que aumente su felicidad general. Jefe molesto y novia enojada, se ha ido.
Ayudarte a tocar la creatividad
Ya sea que tenga un bloqueo del escritor o simplemente necesite que fluyan esos jugos creativos, seguir el camino para una larga caminata, correr o andar en bicicleta puede aumentar la creatividad hasta dos horas después. De hecho, hacer ejercicio al aire libre y ser uno con la naturaleza puede aumentar la inspiración después del entrenamiento dramáticamente. Como el filósofo y autor Henry Thoreau afirmó, sus pensamientos comenzaron a fluir "en el momento en que mis piernas comenzaron a moverse".
Ayudar a deshacerse de las cosas malas
La dopamina, un "químico de recompensa" se libera en respuesta a cualquier forma de placer, desde la comida, el sexo, las drogas e incluso el ejercicio. Las sesiones de ejercicio cortas pueden distraer de manera efectiva a los adictos a las drogas o el alcohol, lo que hace que pierdan la prioridad de los antojos (al menos a corto plazo). Otro beneficio? Golpear los bocadillos tardíos y el alcohol tiende a arruinar tus ritmos circadianos, lo que resulta en un sueño bastante reparador. El ejercicio puede ayudar a reiniciar el reloj del cuerpo, por lo que podrá golpear el heno con facilidad.
¿Tiempo para reconsiderar esa membresía de gimnasio? Pensamos asi.
[a través de Thrillist y Huffington Post]