Todos hemos escuchado la frase "Si tienes una puerta, tienes un gimnasio", e irónicamente, entre toda la sátira, lo que se proclama es cierto..
La pregunta común que recibo todo el tiempo es: "Scotty, no tengo acceso a un gimnasio ... ¿todavía puedo ponerme en forma y desarrollar músculo?"
Inequívocamente sí.
Para mí, la forma más fácil de obtener evidencia de apoyo es simplemente mirarme a mí mismo como ejemplo. ¿Entreno en un gimnasio? Sí. Pero, recuerda, entreno para la función. La función no requiere un marco. La función es igual a la libertad..
La mayoría de mis entrenamientos consisten en saltar, escalar, saltar, tirar, empujar, colgar, gatear y golpear. Se puede ver que el denominador común entre estos movimientos es que se pueden hacer en cualquier lugar..
Vea abajo.
Una publicación compartida por C O M M A N D O (@scottevennett) el 18 de septiembre de 2017 a las 5:11 am PDT
Es hora de poner fin definitivamente a la idea de que debes estar entrenando en un gimnasio para lograr el cuerpo que deseas porque simplemente no es cierto..
Si tienes un presupuesto ajustado y la membresía de un gimnasio está fuera de discusión o simplemente eres alguien que no se siente especialmente cómodo en el gimnasio, no te estreses. Así es como puedes obtener una copia gratis.
Empezar por empezar
Hazlo, hazlo ahora - Arnold Schwarzenegger
Hacer algo ahora - no esperes No puedes alimentarte de excusas como "Empezaré mañana". Esas son excusas para ir al gimnasio..
Ya sea que se trate de la habitación de repuesto, el garaje, el patio, la colina al final de la calle y / o el parque en la misma calle, cuanto antes comience, antes se sentirá mejor (puede agradecer a los endorfos por eso).
Crea tu propio gimnasio
El mundo es tu gimnasio.
Haga sus propios ejercicios y sea creativo. Sube una colina hacia atrás y en el camino hacia abajo se arrastra ... hacia atrás. La oportunidad solo está limitada por su creatividad. Si su entrenamiento se está estancando, piense más y tome inspiración del entorno y los obstáculos que lo rodean..
Abrazar El Superconjunto
Apilarlo
Lo que me encanta del entrenamiento funcional es que realmente puede aumentar la intensidad y ubicarse en una zona que lo desafiará mentalmente tanto como físicamente..
Reemplazar sus entrenamientos es una manera fantástica de construir músculo y quemar grasa simultáneamente.
Aquí hay un ejemplo:
- Tuck Jumps to Sprints
- Burpee a salto amplio
- Rastreo de oso para subir a la cuerda
- Pushup para Plank
Cualquiera de los ejemplos mencionados anteriormente hará que su corazón se acelere rápidamente..
La intensidad engendra mejora, así que abandona la duda y la ansiedad; no estás en el gimnasio y no tienes que preocuparte por quién está mirando.
Colóquese en una zona donde todo lo que pueda concentrarse sea en la siguiente respiración, mientras realiza un movimiento explosivo a la máxima intensidad. Recuerde, un presupuesto ajustado no es una barrera para una vida más saludable, pero una mente pequeña es.
Sin importar cuáles sean sus circunstancias, aún puede crear la vida que desea simplemente abriendo su mente a la oportunidad ... y tal vez abriendo su puerta para correr.
Mejor aún, únete a mí al aire libre, para el Desafío CT 6HR el 9 de septiembre..
Scott Evennett es un experto en salud, condición física y mentalidad que ha servido en el Comando de Operaciones Especiales de Australia (SOCOMD) como un comando australiano