No hay nada mejor que cuando tus ojos se llenan de sudor. Acostado de espaldas, jadeando sin aliento, completamente agotado. “Misión cumplida”, exclama tu entrenador personal..
Sin embargo, hay una pequeña idea errónea de que esto es lo que debe ser la forma física y cómo podemos lograr el cuerpo de nuestros sueños. Si usted es un profesional de la carrera que equilibra la carrera con el bienestar, su programación de capacitación debe evolucionar más allá del antiguo modelo 'flog and log' que vemos constantemente.
Atletas vs entrenadores regulares
Los atletas y aquellos que se adaptan profesionalmente, como los entrenadores y modelos personales, tienen prioridades de estilo de vida que maximizan el rendimiento de su rendimiento físico. Las prioridades determinan que se dedique tiempo a una nutrición adecuada, descanso, movilidad y trabajo de rehabilitación: todas las opciones están orientadas a permitir un alto rendimiento físico.
Para muchos que inundan las redes sociales, también están en su punto máximo físico, es decir, el grupo de 18 a 30 años de edad. Aquellos que son aptos como profesionales tienen diferentes prioridades y compromisos que los del profesional corporativo..
Como un hombre joven, la competencia y la fisicalidad están integradas en nuestro ADN. Sin embargo, como un profesional corporativo joven, que se esfuerza por ganar más y mejorar las habilidades entrenadas, nuestro enfoque competitivo y nuestras prioridades de estilo de vida cambian.
Trampas de una rutina corporativa
El desempeño mental día a día dentro de un entorno de oficina, junto con la vida social, significa descanso, rehabilitación y nutrición que a menudo ocupan un lugar a la economía de la oficina.
Cambiar nuestro enfoque de un rendimiento físico a uno mental significa que debemos cambiar la forma en que vemos nuestro régimen de ejercicio.
Debido a la naturaleza de un estilo de vida profesional, ya sea sentado por más de 10 horas al día, trabajar hasta tarde por la noche, beber en forma social, estrés crónico o saltear comidas para reuniones, nuestro cuerpo reacciona de manera diferente al ejercicio.
No nos recuperamos tan rápido. Nos apretamos a través de las caderas, la espalda y los hombros y nuestras células utilizan la energía de manera diferente.
Peligros para la salud
Inevitablemente, los profesionales deben manejar una serie de efectos degenerativos causados por la vida de la oficina.
El tiempo limitado en el gimnasio, la tensión sedentaria a través de las caderas, la espalda y los hombros, la nutrición inferior a la media y el menor tiempo dedicado a la rehabilitación durante el entrenamiento significa que el entrenamiento que estamos realizando tiene un efecto fisiológico mucho más profundo que agota nuestros cuerpos.
Si no se ajustan los hábitos de entrenamiento a la vida de oficina, se terminará con una lesión o se consumirán. Comúnmente vemos la asimetría como la mayor causa de lesión. Hábitos como hablar con un colega de un lado o sentarse con las piernas cruzadas aprieta el cuerpo en una dirección.
Tratar de levantar más con la movilización ineficaz de los músculos tensos y la activación de los músculos débiles sacrificará la técnica y eventualmente provocará lesiones.
Además, presionar constantemente para hacerlo al 100% conduce a mecanismos de manejo o de entumecimiento que generalmente son perjudiciales para nuestras metas, lo que nos empuja hacia atrás. Esto podría ser un signo de adicción al gimnasio..
Una solución más inteligente
Ahora, mientras que la gran mayoría de los profesionales con sobrepeso necesitan endurecerse y entrenar más, aquellos de nosotros que ya estamos haciendo suficiente actividad, necesitamos escuchar nuestros cuerpos y adaptar nuestra capacitación a cómo nos sentimos. Si te sientes tenso, haz trabajo de movilidad..
Si te sientes cansado haz algo rutinario y menos intenso. Si se siente bien, trabaje en sus debilidades y luego levante la intensidad.
Entrena dentro de tus medios y entrena como un medio para mejorar tu salud..
Jordan Ponder es el fundador de Paramount Recreation Club y Transform Health en Sydney, Australia. Transformar La salud ha sido creada para inspirar a los habituales. salud y mejorar el rendimiento. Póngase en contacto con Jordan para organizar una consulta sobre nutrición, acondicionamiento físico y estilo de vida..