7 Hacks mentales para obtener productividad cuando eres un perezoso perezoso

Se necesita más que la fuerza de voluntad y el autocontrol para recorrer tu lista diaria de tareas y vivir una vida productiva.

Sabes que necesitas hacer The Very Important Thing, pero es mucho más fácil no hacer The Very Important Thing. Así que te instales en rewatching Hacerse malo o navega sin pensar en Instagram en su lugar, y mañana te estás pateando por no hacer The Very Important Thing. Eres un bastardo tonto, desorganizado, indisciplinado..

Es hora de conseguirlo juntos. Aquí hay 7 hacks de productividad para ayudarte a escalar esa pared de pereza.

Tócalo una vez

La directora editorial de Chalkboard Mag, Suzanne Hall, jura por este simple truco: tocarlo una vez. Cada vez que reciba un mensaje de texto, un correo electrónico, una invitación, un correo de voz (cualquier cosa que requiera una respuesta o una acción), manéjelo de inmediato. No lo lea y déjelo a un lado para recogerlo más tarde. Haz lo que sea el siguiente paso es la primera vez que te comprometes con él. Tócalo una vez y sigue adelante..

Prueba la dilación productiva

Este oxímoron es la opción nuclear cuando nada más puede motivarte. Como lo explica 99u, la procrastinación es esencialmente un acto de rebelión: prefieres hacer otra cosa que no sea lo que se supone que debes hacer (aunque sabes que hacerlo es una tarea inteligente y adulta). Dar prioridad a esa tarea en la parte superior de su lista toma el impulso para comenzar a trabajar en ella.

La solución, entonces, es des-priorizarlo. Renuncie a su dilación en esa cosa y aborde otras tareas en su lista de tareas pendientes. En general, todavía estás tachando las cosas de la lista y siendo más productivo. También le ha dicho a su cerebro que los otros proyectos son en realidad más importantes que el primero. aquellos Los que quieres postergar y el primero suena como la opción más fácil y atractiva. Auto-engaño en su máxima expresión.

Instituto dias de avion

Imagine su último vuelo (o viaje en tren, si el tren es su vibra). ¿Qué pasó cuando intentaste trabajar? Estar fuera de la red, alejarse de una conexión de Internet útil y distraer a la gente, puede haberle ayudado a mantenerse enfocado y hacer más cosas. El empresario Bryan Guido Hassin recomienda instituir "días de avión" incluso cuando estás en casa. Trabaje fuera de su entorno habitual, apague su teléfono, apague las conexiones de red en su computadora portátil y comience a trabajar.

Trabajar desde una cafetería

Los estudios demuestran que el zumbido ambiental de un lugar como una cafetería puede aumentar la productividad y el enfoque. De acuerdo con la Wall Street Journal, el estudio "se suma a la investigación que sugiere que las pequeñas dosis de distracción, incluidas las fuentes difíciles de leer, hacen que la mente trabaje a un nivel más abstracto, que también es un nivel más creativo ... Hay un punto dulce entre el silencio y el ruido". Sitios web como Coffitivity y A Soft Murmur recrean los sonidos de la cafetería para aquellos que no quieren salir de casa.

Mira animales lindos

Un estudio realizado en la Universidad de Hiroshima en Japón descubrió que ver imágenes de adorables animales bebés aumentaba el rendimiento en tareas posteriores. Los participantes realizaron tareas que requerían atención enfocada más cuidadosamente después de ver las lindas imágenes. Los cachorros y los gatitos no son un reemplazo para un sistema de productividad sólido, pero podrían proporcionar un pequeño impulso cuando su cerebro necesita un encendido.

Narra tu vida

"Modelado mental" es un término elegante para contar historias. De acuerdo con un artículo en The Science of Us, las personas que se juntan son buenas para contarse historias sobre sus vidas. "Se narran sus propias vidas: cosas que acaban de suceder, cosas que están por suceder", dice el artículo. "Ellos sueñan despiertos con el día que viene y revisan las horas que ya han pasado". Hacer esto los hace mejores para centrar su atención en las tareas más importantes.

Hacer nada

La autora Gretchen Rubin recomienda una estrategia sorprendente para hacer las cosas en su libro. Mejor que antes: hacer nada. Si no puede motivarse para trabajar en la tarea que debe llevarse a cabo, no haga nada en absoluto. No revises tu teléfono. No mires a Netflix. No leas un libro. No hagas absolutamente nada, y eventualmente, harás la importante tarea por puro aburrimiento con toda la nada. La naturaleza aborrece el vacío.