"Todo trabajo y nada de juego o, al menos, dormir, hace que Jack sea un niño aburrido". El concepto de siesta durante las horas de trabajo ha cobrado impulso en los últimos años con compañías como Google dedicando espacios para la siesta en sus oficinas para los trabajadores, y ahora tiene el La aprobación médica con los médicos que creen que una siesta a mitad del trabajo podría ser el aumento de productividad que todos necesitamos..
El Dr. Daniel Barone, del Presbiteriano de Nueva York / Weill Cornell Medical Center, apoya plenamente la siesta durante el día. "Una siesta corta definitivamente puede ayudar a mejorar el estado de alerta, la productividad e incluso la felicidad general en un trabajador", dijo a Thrillist..
Según Barone, se han realizado muchos estudios, incluido uno de la NASA, que sugieren que una siesta de 40 minutos mejoró el estado de alerta de los astronautas en una cantidad considerable. Un estudio reciente en Francia también mostró que después de una noche de privación de sueño, las personas reciben una respuesta inflamatoria, pero una rápida siesta al día siguiente realmente reduce esa respuesta inflamatoria, por lo que es beneficioso no solo en relación con cómo nos sentimos, sino también con lo que está sucediendo dentro de la cuerpo.
Pero, ¿cuál es la mejor hora del día para acurrucarse debajo de su escritorio y hacer una siesta? “Nuestros cuerpos tienen lo que se llama un ritmo circadiano. Normalmente, después de la hora del almuerzo, nuestros niveles de energía descienden naturalmente. Ese sería el mejor momento para tomar una siesta ... Por lo general, a primera hora de la tarde es el mejor momento para una siesta rápida ", dice Barone. "Rápido" es la palabra operativa. El Dr. Barone recomienda tomar una siesta de 20 a 30 minutos solamente, ya que es el tiempo suficiente para evitar la inercia del sueño o esa sensación de aturdimiento. Sin embargo, toma la siesta por mucho tiempo, y entrarás en el nivel 3 de REM y no podrás dormir cuando realmente sea la hora de dormir.
Así que ahí lo tienen. Junto con las pausas para el almuerzo y las vacaciones anuales, la hora obligatoria de la siesta a mitad del trabajo está en el horizonte de las ventajas.