Apuesto a que nunca pensó que sus fines de semana de libertinaje y una velada nocturna seguidas de días de siesta desperdiciados contribuyeran a una vida más larga, pero podrían estar ayudando, según algunas de las personas más antiguas (y más sanas) del mundo.
Según la nutricionista Louise Cavanough, las 'Zonas azules' son áreas geográficas del mundo donde las personas viven vidas mucho más largas, felices y sanas que el resto de nosotros. Existen zonas azules en todo el mundo, pero los rasgos de estilo de vida que llevan a estas culturas a llevar vidas largas, saludables y felices siguen siendo los mismos..
# 1 estrés mínimo
Al parecer, el estrés causa inflamación, que está en la ruta de la mayoría de las enfermedades crónicas. Para combatir esto, los residentes de la Zona Azul emplean prácticas para minimizar el estrés. Los ikarianos de Grecia tienen una vida sexual saludable y toman siestas diarias, mientras que los sardos disfrutan de un vino al atardecer y los Adventistas del Séptimo Día de Loma Linda, California, rezan diariamente y mantienen sus sábados libres por un día completo de descanso..
# 2 Comer moderadamente
No hay duda de que comer en exceso no es propicio para una larga vida. Los residentes de la Zona Azul como los Ikarianos ayunan regularmente según su calendario religioso, mientras que las personas que viven en Nicoya, Costa Rica y Loma Linda comen una cena ligera temprano en la noche..
# 3 ejercicio incidental
El ejercicio "incidental" es el ejercicio que realizamos durante las actividades diarias y se puede realizar en pequeñas porciones a lo largo del día. También es uno de los muchos secretos para una vida más larga. Ikarianos, residentes de Loma Linda y japoneses de Okinawa viven en entornos que los alientan a la actividad, pasan tiempo cuidando sus jardines y dando largos paseos diarios.
# 4 familia
La familia es lo primero, o al menos lo es para los residentes de la Zona Azul. Los centenarios de Nicoya viven con sus familias, los ancianos sardos son célebres y juegan un papel fundamental en la crianza de sus nietos, mientras que los ancianos de Okinawa pasan tiempo en compañía de las generaciones más jóvenes para preservar una actitud juvenil..
Propósito # 5
Tener un propósito en la vida es aparentemente la clave para una vida más larga. Las personas que viven en Nicoya viven de un "plan de vida" o "sentido de propósito", una parte esencial del sentimiento que necesita su comunidad. Los habitantes de Okinawa, por otro lado, hablan de su 'ikigai' o 'razón de ser', dando a su vida un significado fuerte..
# 6 Redes
Similar al hecho de que los lazos familiares fuertes pueden llevar a una vida más larga, pasar tiempo dentro de su comunidad o pertenecer a una red de personas afines puede enriquecer su bienestar. Los habitantes de Okinawa mantienen un 'moai', o red de seguridad y apoyo en tiempos de dificultades, mientras que los hombres sardos a menudo se reúnen en la calle todas las tardes para socializar y reírse..
# 7 Comer sano
Todo el mundo sabe que comer una dieta saludable y equilibrada llevará a una vida más larga, pero al parecer, comer más plantas ayudará a su causa aún más. Los nicoyanos disfrutan de una dieta tradicional de maíz y frijoles cargados de fibra, los sardos comen muchos granos integrales, frutas, verduras, queso de oveja pecorino y leche de cabra alimentados con pasto, la dieta de Okinawa es principalmente vegetal y proteína de tofu, mientras que la Séptima Los adventistas del día van a por una dieta vegetariana de nueces y legumbres para proteínas y fibra.
[vía Buro 24/7]