Sé honesto: la clase de yoga a la que te obligas a asistir una vez que cada luna azul no está haciendo mucho por tu postura. Sin embargo, las horas que pasa encorvado sobre su computadora portátil y teléfono son suficientes, y ninguna de ellas es buena..
"Su postura, la forma en que sostiene su cuerpo cuando está sentado o de pie, es la base de cada movimiento que hace su cuerpo y puede determinar qué tan bien se adapta su cuerpo a las tensiones en él", dice Murat Dalkilinç, fisioterapeuta y TED -Ed educador.
En otras palabras, una buena postura no es algo que su madre deseara en la mesa solo porque es educada, también es esencial para su salud y bienestar..
En un video para TED-Ed, Dalkilinç presenta la extensa lista de daños causados por el encorvamiento. La mala postura obliga a los músculos a trabajar más arduamente, lo que provoca que algunos se contraigan y otros se inhiban, e inflige un desgaste adicional en las articulaciones y los ligamentos. Se ha relacionado con la escoliosis, los dolores de cabeza por tensión y el dolor de espalda. Incluso hace que algunos de sus órganos sean menos eficientes. Tus pulmones, como tu madre, preferirían que te sentaras derecho.
Para mejorar su postura, Dalkilinç recomienda ajustar la pantalla de su computadora para que esté al nivel de los ojos, o ligeramente por debajo. Todas las partes de su cuerpo deben apoyarse cuando está en su escritorio (no olvide los codos y las muñecas, que a menudo se dejan fuera). Intenta dormir de lado con el cuello apoyado y una almohada entre las piernas para mantener la columna vertebral en una alineación ideal.
Eso es lo fácil. Algunos aspectos de una buena postura son menos obvios. "Mantener los músculos y las articulaciones en movimiento es extremadamente importante", advierte Dalkilinç. "De hecho, estar parado por largos períodos con una buena postura puede ser peor que un movimiento regular con una mala postura".
Para obtener más información sobre cómo se ve una buena postura, cómo obtenerla y qué sucede si no lo haces, mira el video TED-Ed de Dalkilinç arriba. Su hábito de encorvarse es solo uno de los malos hábitos de lenguaje corporal que necesita para romper lo antes posible.