Despierta. Ir al gimnasio. Preparate para el trabajo. Reuniones Correos electrónicos. Equipo. Viaje a casa Ejecutar recados. Ponerse al día con Netflix. Preparate para la cama. Desmayarse. Repetir mañana.
Con un horario tan agitado, es fácil convencerse de que no tiene tiempo para comer bien. Ya estás orgulloso (y, francamente, sorprendido) de que logres apretar los entrenamientos de vez en cuando. No es suficiente?
La aptitud física es solo una pieza del rompecabezas del estilo de vida saludable. Los hábitos de sueño útiles, los bajos niveles de estrés y la alimentación limpia también son esenciales para el bienestar general. La buena noticia es que no es necesario que se gradúe en Cordon Bleu para preparar comidas nutritivas y sabrosas. Y no tienes que estar desempleado para tener suficiente tiempo para hacerlo..
No hay excusas. Estos 5 hábitos fáciles lo mantienen comiendo sano cuando está ocupado, por lo que debe incluir el horario superpoblado y la caótica lista de tareas pendientes. Porque nada debe interponerse entre usted y sus verduras..
# 1 planea tus comidas
"Si no planifica, planea fallar". Planear sus comidas con anticipación lo ayuda a administrar su tiempo y su dieta de manera más efectiva. Escribe una lista de tus comidas para la semana junto con sus ingredientes. Solo tendrá que hacer un viaje a la tienda, y no tendrá la tentación de tomar decisiones poco saludables por conveniencia cuando un largo día en el trabajo lo deje perezoso y ansioso por comer comida con comodidad..
# 2 Invertir en una olla de barro
Una olla de cocción lenta o una olla de cocción lenta es una forma indolora de preparar comidas cuando no puede pasar horas en la cocina. Agregue un poco de carne, algunas verduras, caldo, algunos condimentos ... deje que hierva a fuego lento mientras está en la oficina ... venga a casa con una comida caliente y saludable. No podría ser más sencillo, e Internet está repleto de recetas de ollas de cocción que tienen en cuenta la dieta para cocineros que son grandes en ambición pero poco tiempo.
# 3 Hacer que el agua sea fácilmente accesible
No es ningún secreto que el consumo adecuado de H2O es clave para una salud óptima. La mejor manera de asegurarte de que bebas una cantidad suficiente es hacerlo más fácil. Alimenta el agua por doquier. Mantenga un vaso junto a su cama, un vaso en su escritorio, una botella en su automóvil. Donde quiera que vayas, el agua debería ir, o mejor aún, ya debería estar allí..
# 4 Tener bocadillos saludables a mano
Cuando se produce un ataque de bocadillo, tendrás la tentación de agarrar la comida más cercana. De repente, la máquina expendedora en el pasillo se parece a la cocina de 5 estrellas. En lugar de llenar su cuarto bar de Snickers esta semana, mantenga los refrigerios de emergencia en su escritorio y automóvil. Las nueces, semillas y frutas de una sola porción son opciones saludables que pueden almacenarse fácilmente en cualquier lugar.
# 5 Cook Extra
Cocine para dos (o tres, o cuatro) incluso si está cenando solo. Solo tendrás que aumentar la energía para cocinar una vez, y tendrás sobras para distribuir durante la semana. Los extras facilitan los almuerzos para llevar al trabajo y las cenas cuando está demasiado limpio para hacer algo más que recalentar y relajarse con uno frío.